Jag var lite småseg idag efter en sen kväll och natt igår. Men på dagens träningsschema stod det en timmes promenad, så det var ju bara att traska på.
Jag ser ju ut att ha hållit ett hyfsat tempo ändå, men jag KÄNDE mig jätteseg. Totalt ur form liksom… Jag behöver ju ingen alkohol för att bli ”bakis”.
Just nu känns det faktiskt inte fel att krypa upp i soffan för en powernap med hundarna.
Jag skulle promenera 60 minuter idag, men om man går fortare tar ju den vanliga rundan kortare tid (nähä?!)
Jag fick helt enkelt gå lite längre och jag gjorde små avstickare både här och där för att få tiden att gå.
Gissa om Celine tyckte att jag var dryg som inte tog kortaste vägen hem sedan, när jag väl hade kommit runt sportfältet. Hon pinnar på bra och tyckte nog att det var rätt skönt att få slippa Hugo, sin son, för en timme. 😉
Åter igen dags för ett styrkepass. En upprepning av tisdagens pass, men lite tyngre, lite starkare.
Det var en man i 40-årsåldern som också körde bänkpress när jag var där. Han hade den ”bra” bänken.
Den jag körde på har 5 täta upphängningshakar, vilket gör det svårt att få fast stången, allra helst om man är trött…
På sista setet orkade jag bara 2 och fastnade i bottenläget. Snabb som en vessla (kan själv!) rullade jag ner stången och satte mig upp. Samtidigt som jag hörde bakom mig ”vänta ska jag hjälpa dig”. Den mannen hade tydligen haft koll på mig när jag körde och skulle komma till min undsättning. Skönt att finns hjälpsamma personer på gymmet, för tänk om jag verkligen inte hade ORKAT få bort stången liksom…?! Jag MÅSTE börja öka vikterna nu för att ”komma i form” till mångkampen.
Och sedan avslutade jag passet med alla rehabövningar för magen.
Jag blev dock tvungen att avbryta en av övningarna. Det gjorde för jävla ont i mina ben. Träningsvärken efter igår är brutal!!!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rodd |
Nr. 11/3 |
Nr. 11/3 |
Nr. 11/3 |
Nr. 11/3 |
Nr. 11/3 |
|
Bänkpress |
35/3 |
35/3 |
35/3 |
35/2 |
35/2½ |
|
Latsdrag |
50/3 |
50/3 |
50/3 |
50/3 |
50/2½ |
|
Situps (Långsamma korta) |
29 |
22 |
18 |
||
|
Sidoplankan |
13 s |
15 s |
11 s |
||
|
Liggande benlyft på sidan |
7 |
7 |
|||
|
Plankan |
15 s |
18 s |
20 s |
Idag blev det storkok igen. Potatisgratäng med rökt skinka.
Och naturligtvis blir det en del matlådor också. Har ganska många i frysen redan, så det blev lite olika burkar den här gången…
NU, äntligen finns målgångsfilmen från Blodomoppet tillgänglig på racetimer.
HÄR kan ni se hur det såg ut när jag sprang i mål. 🙂
Till dig som tror att det är en dans på rosor att gå ner i vikt. Det är det inte!!
Framförallt ”bieffekterna” är jobbiga, i alla fall för mig.
Jag har svårt att identifiera mig med min egen kropp just nu och jag tycker att jag ser konstig och onormal ut…
Helfigursspegeln i hallen är nu dekorerad med diverse lappar
Jag passerar dem flera gånger om dagen -även om jag så bara ska till badrummet.
Jag vet inte om det funkar (det var inte MIN idé), men de kan väl få sitta där ett tag.
Tungt idag, RIKTIGT tungt för mina ben. Efter enbensböjen var jag sååå nära på att få kramp i benen. Den där känslan ”gör jag en till så är hela passet förstört sedan”. Har hänt förut och då kunde jag inte knappt gå ens efteråt…
Men med lite ”vila” innan utfallen gick det!
Längdhoppen var skapligt jobbiga idag, och inte kom jag mycket längre heller…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Enbensböj |
KV/5 |
KV/5 |
KV/5 |
KV/5 |
KV/5 |
|
|
Enarms-axelpress |
7/5 |
7/5 |
7/5 |
7/5 |
7/5 |
|
|
Utfall med hantlar |
5/5 |
5/5 |
5/5 |
5/5 |
5/5 |
|
|
Längdhopp 5 x 5 |
6½ pl |
6½ pl |
7 pl |
6½ pl |
6½ pl |
Att efter detta pass ge sig på DoubleUnders, var kanske inte det bästa. Eller ja, det är säkert bra träning men benen var SÅ stumma. Jag skulle göra 20 DU’s på tid och jag har klarat ett par stycken bara tidigare med flera enkelhopp mellan. Totalt tog det 19 minuter, 19:01 för att vara exakt. Men de 10 första fixade jag under 4 minuter… Det blev liksom jobbigare och jobbigare. Jag var på väg att ge upp flera gånger, men det var som om nån som knackade mig på axeln. ”Skärp dig, du fixar det här!” Och jag fick ju ihop 20 till slut. Jag hade inte samvete att ge upp helt enkelt. Jag skulle bara känna mig så misslyckad om jag tvingades säga ”Jag orkade inte, så jag gav upp”.
Efter en liten andningspaus och påfylld vattenflaska gav jag mig på dagens WOD
5 varv av:
Tiden slutade på 9:05, bra att veta så jag kan jämföra med det nästa gång. 😉
Det var riktigt tufft idag och ja, jag låter bilden tala för sig själv…
När jag skulle träna ute så regnade det så jag fick förlägga ett träningspass inomhus istället.
Efter dusch och middag åkte jag iväg och handlade och när jag kom ut från mataffären såg det ut såhär:
Solen sken! Enligt lagen om all jävlighet!
En kvällspromenad hade ju inte varit fel nu annars…
Jag är en riktig vekling när det gäller dåligt väder. Kyla och nederbörd ogillas, oavsett om det är regn, snö eller hagel. 
Sol från en klarblå himmel, 20-25 plusgrader (gärna mer!) och svag vind är okej.
Kläder efter väder, självklart har jag hört det, men jag tillämpar det bara sommartid då jag inte tycker om att ha så mycket kläder på mig.
Så idag efter intervallträning, lunch och en stunds vila var jag redo för nästa träningspass -men då regnade det ju! Och gymmet är stängt idag. *suck* (Ja, jag vet att det är nationaldagen, men jag firar den inte på något särskilt sätt.)
Det fick helt enkelt bli ett danspass, Bollywood Fitness i vardagsrummet. MINST lika effektivt som en promenad. Jag kommer för övrigt ta en promenad i mataffären snart. 😉
…eller ett träningspass med Johanna.
Vi sprang intervallöpning i sällskap idag och då dök smurfträningslåten upp. Haha! 😀
httpv://youtu.be/neOioR4MCXQ
httpv://youtu.be/zYgDSTAllqw
Dagens intervaller var 3 minuter löpning och sedan 1 minuts stillastående vila. För varje intervall blev det tuffare och pulsen kom inte ner helt mellan. Men jag fixade alla 10 intervaller i alla fall! 🙂