Idag var det TUFF träning, FÖR tuff för mig, så jag misslyckades… Dvs jag skaffade mig kunskap om saker. Bl.a. att sumo-Marklyft var betydligt svårare än vanliga, på det sättet som jag är van vid! Ingen katastrof och världen gick inte under!
5-5-5-3-3 Marklyft
50, 60, 70, 75 resp. 80 kg körde jag på.
Därefter:
7 Rft (Timecap 12 min)
Jag hann 5 varv + 1 marklyft.
Idag tog jag en promenad på okänd mark!
Jag tog mig först ner till vattnet via bergbanan
Sedan följde jag strandpromenaden tills det verkligen tog stopp!
Jag gick tillbaka en liten bit och upp vid Marinstaden!
Snacka om sjötomt!!
Jag kom upp till ett villaområde och sprang ihop med två rådjur, Celine skällde tyvärr och skrämde iväg dem, men jag hann fånga det ena på bild!
Totala sträckan blev typ 4,5 km, men jag fick gång på gång plocka upp kartan. (Läs iPhone!)
Jag vet att det låter bakvänt, men hon vill att jag ska VÅGA misslyckas, bara så jag får se att det inte kommer hända något hemskt!
Idag fick jag nämligen höra nånting som jag aldrig tänkt på tidigare. Nånting som fick mig att tänka till. Jag tror att poletten trillade ner liksom!
Jag är (var?) livrädd för att misslyckas, att sänka mig själv och INTE uppnå mina mål. Därav anledningen till att jag inte haft några tidsbestämda specifika mål med träningen. Ett mål har varit att GENOMFÖRA lopp, men inget tidskrav. Eller att gå ner X antal kilo, men utan tidspress. Alltså mål som jag inte KAN misslyckas med!
Efter de orden jag fick höra idag blev jag tvungen att tänka om. Ett ”misslyckande” är kunskap! Kunskap om vad man behöver förändra för att kunna uppnå målen. Och då lät det ju inte så farligt att ”misslyckas”. Ingen är ju proffs från början. Handlar det om nya övningar måste man ju FÖRSÖKA!!
Utöver det lärorika samtalet med min coach idag tog jag en promenad längs strandpromenaden och sedan upp genom Vikdalen på vägen tillbaka. Riktigt fint här!
Idag var det Team-WOD på Solid
Vi körde Angie i par om två.
Angie består av:
Sedan avslutade vi med 50 reps av 3 m Medball kast, mellan benen.
Innan vi började körde vi lite teknikträning på pullups. Nu är det bara å nöta vidare!
Idag behövde jag verkligen en vilodag. Jag skulle egentligen haft en igår, men då blev jag ”övertalad” av Christina att hänga med på Wodstock istället.
Idag tog jag och vovvarna en tur ut till Fjäderholmarna och åt glass! Riktigt fint där ute!
Det var nog första gången som jag var på en ö som verkligen är en öde ö. Okej, den var väl långt ifrån öde, men den är en sådan som man verkligen MÅSTE åka båt för att komma till.
Jag tog ett varv runt ön för att verkligen få det bekräftat att inte fanns nån buss/spårvagn som gick dit ut! 😉
Att åka båt var lite småläskigt tyckte hundarna. Men det gick bra ändå, de låg i mitt knä hela vägen.
De hade jättegod glass i systrarna Degens glasstuga. Kan starkt rekommendera citronsorbén!
Till och med hundarna uppskattade glassen! 😉
Som om det inte vore nog med ett träningsläger i Stockholm så blev jag mer eller mindre övertalad att följa med på Wodstock vid Källbrinks idrottsplats i Huddinge idag. HUR kul som helst och en massa trevligt Crossfit-folk! Både nya och bekanta ansikten! 😀
Ringar är kul, nu ska jag bara bli lite starkare också!
Hundarna följde med och fick gott om uppmärksamhet och kärlek i alla pauser.
Det var färgglatt i omklädningsrummet!
Avslutning med grillad hamburgare var inte fy skam!
Lite massage kanske?
Träningsdagen var tuff, och definitivt ingen vilodag, som egentligen var planen idag. Men jag ångrar det absolut inte!!
En fredagkväll med en kopp te och sedan sängen känns som en alldeles underbar plan just nu!
Crossfitnörd, oh yeah!! 😀
Den låten och många andra härliga låtar dansade jag till ikväll på SATS S:t Eriksbron.
Annica körde ett första pass där ikväll, efter operationen.
De hade en ”nyttobox” där, coolt namn!
Annica har galet mycket energi och hennes glädje smittar av sig! Jag tog i betydligt mer också, tydligen! Var uppe i en puls på 176 utan att direkt tänka på att det var jobbigt.
Jag kommer kanske ha träningsvärk i käkarna också imorrn efter ett konstant leende under hela passet. 😀
Satt och log för mig själv hela resan hem också. Det här passet gjorde verkligen min dag/kväll och förhoppningsvis får jag behålla den här underbara känslan ett par dagar!
Ett underbart gäng glada dansare!
Annica och jag försökte med några hoppbilder också. Är inte alltid helt lätt att hoppa precis samtidigt och så blev det suddigt…
Nåja, vi landade ju med mjuka knän i alla fall!
Tekniken vill inte alltid som man själv vill! *frust!*
Mitt knä började krångla och göra ont igårkväll. Inte vid nån övning utan helt enkelt när jag kom emot knät med det andra när jag gick och lade mig. Undrade om jag hade ett stort blåmärke där, det kändes precis som om jag hade tryckt på ett blåmärke, men nej, det syntes ingenting. Samma sak idag, det gör fortfarande ont vid direktkontakt, men jag kan gör squats, hoppa, dansa osv. utan obehag. Drog på linnex när jag kom hem. Men drog nog mer än ETT drag och jävlar vad det brändes sedan!! Till slut försökte jag tvätta bort det och dra på Biofreeze istället. Hjälpte lite, men jag blev tvungen att kyla ner knät med is sedan! Nåja, värme och kyla om vart annat är väl en bra behandling?!
Nu håller jag tummarna för att det är bättre imorrn. Då har jag vilodag, med ”bara” 30 minuter promenad. Funderar på att ta med vovvarna nånstans, köpa glass och sola ett tag. Njuta lite av semestern också och inte BARA träna.
Ja, jag önskar att jag hade kunnat skriva powerwalk, då jag egentligen hade 1 timmes promenad på schemat idag, men det blev en powernap!
Min kropp var i större behov utav det idag efter Crossfiten. Jag vaknade redan strax efter kl.4 inatt/imorse av måsarna som skränade utanför och det tog flera timmar innan jag somnade om.
Hade jag haft tillgång till en pool hade jag gärna tagit efter denna stil!
45 minuter blev det väl totalt innan jag drog på mig träningskläder och laddade om för Sh’Bam med Annica.
Idag körde vi en progression av muscle-up. Teknikträning till hur man börjar och hur kippningen utförs.
Dagens WOD var en av Nasty girls inom Crossfit. Nämligen Amanda!
9-7-5 av:
Naturligtvis kan man skala även den WODen! På snatchen hade jag 15 kg, vilket var rekord för mig då den var ny. Egentligen ska man ju ner snabbt men jag lade mer fokus på balans och då gjorde jag ju faktiskt en overhead-Squat också.
Muscle-ups körde jag också en skalad variant såklart. 2 ringrodd + 2 ringdips per muscle-up.
Tiden blev 14:34
Vardagsmotion får jag väldigt mycket av just nu.
Inte nog med att jag faktiskt promenerar ca 2-3 km totalt till och från buss och tunnelbana, jag hade dessutom 1 timmes promenad på schemat idag. Men jag upplever och upptäcker desto mer då.
Vi gick en sväng ut till fontänen och stod liksom ”mitt i vattnet”
Det kom en båt in som det stod fjäderholmsexpressen på. Den tänkte jag åka med nån dag! 🙂
Hur får man två vavvor att sitta still bredvid varann? Tips, någon??
Det här tar bort mina fördomar att stockholm bara består av betong och asfalt. Det finns ju fina och gröna områden här med.
På vägen hem gick jag igenom ett villaområde(!!) Ja, tänka sig, det finns visst sånt här med… Jag bor visst ganska nära ”Solsidan” just nu, vore kul att gå förbi och se det området på riktigt nån dag!.