Kort men tuff träning!

Dagens träning såg ut såhär:

Först 3 varv som uppvärmning av:

  • 10 KB-Swingar á 12 kg
  • 10 Airsquats

Sedan var det dags att plocka fram en tyngre Kettlebell på hela 16 kg för att köra igonom denna WOD:

  • 10 Benböj med KB
  • 10 Swingar
  • 20 Situps
  • 20 Swingar
  • 15 Burpees
  • 15 Swingar
  • 10 Benböj med KB
  • 10 Swingar
  • 5 Doubleunders (Fixade 2 stycken på 15 hopp totalt)
  • 5 Swingar

Tiden stannade på 8:33. Om det är bra eller dåligt vet jag inte -det får vi se nästa gång jag testar denna WOD

20120913-131704.jpg
Jag har i alla fall bättre teknik på swingarna idag än vad jag hade i maj. 😉

 

Annorlunda start på dagen

Det blev en tidig start idag. Jag fick gå upp i ottan för att sätta emla på armen, sån här bedövningssalva för att sedan låta den verka i över en timme innan det var dags för ”fasteprover” på vårdcentralen. Det var Karoline, en jättegullig undersköterska som tog proverna och hon är jätteförsiktig. När vi var klara hämtade hon en festis åt mig -hon sa att jag såg lite blek ut…

20120913-123508.jpg

Efter det var det dags att bege sig till gymmet. Utan frukost? Nä, jag hade med mig frukost som jag åt på gymmet innan träningen! Men ja, det är ju inte direkt den vanliga starten på dagen… 😉

Regn är rena döden…

…för min motivation och för ett nybehandlat hår!

Jag hade 10 stycken 100-meters sprinter på dagens program också. Precis när jag skulle sticka iväg kom det en snabb skur, men jag sprang bort från den. 100 meter längre bort regnade det inte, och det verkade upphöra.

Efter 5 sprinter skulle jag vila 3 minuter. Efter den 6:e sprinten började det ösregna så jag sprang hem istället. Så av dagens 10 sprinter blev det 6 stycken + en sprint hem på kanske 70-80 meter…

Har glömt bort hur man GÖR!

Jag har glömt bort hur man gör när man lyfter 5 reps, eller så är det någon som har alldeles för höga tankar om mig… Jag skulle köra 5 x 5 idag och jag borde enl. min coach ha landat på 37,5 kg på bänkpressen och 80 kg på marklyft, men det var liksom helt kört!!

Det här är ett av de sämsta passen jag nånsin kört tror jag… 🙁

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

35/3

32,5/4

30/5

30/5

30/5

Benböj

50/5

50/5

50/5

50/5

50/5

Marklyft

80/2

80/3

70/5

70/5

70/5

Rakpermanent på Cutting Room

Japp, idag var det dags för en ny rakpermanent hos Sara på Cutting Room. Håret började nämligen bli lite lockigt igen. Men det är kanske inte så konstigt, eftersom det var nästan 5 månader sedan sist. Och med tanke på vilka kraftiga lockar jag har egentligen så tycker jag det håller riktigt bra!
20120912-133903.jpg
Medlet luktar inte jordgubbar precis, snarare koskit! Men vill man vara fin…

20120912-133913.jpg
Lite fika hinns ju med och det behövs. Det tar på krafterna att sitta still i över 3 timmar!

20120912-133926.jpg
Sara in action, det ska tvättas, fönas och plattas i flera omgångar med olika medel…

20120912-133944.jpg
När jag var klar passade jag på att hälsa på Cutting Rooms lilla maskot, Tova

20120912-134013.jpg
Slutresultatet!! SÅ nöjd!! 😀
Första gången såg jag ju givetvis störst skillnad! Men det blir så otroligt mjukt och lätthanterligt efter en sådan här behandling!

Skapligt snurrig dag!

Idag åkte jag till gymmet strax före kl.11. Jag satt och snackade lite skit medan jag väntade på min granne som också skulle komma dit. Vid halv 12 påbörjade jag mitt träningspass, 5 km löpning stod det på programmet idag. Det kändes hur tungt som helst, och tiden blev 38:56, en jättedålig tid, jag HAR sprungit mycket snabbare förut!
Det var knappt så jag kom upp för trappan efteråt. När jag kom ut till parkeringen hittade jag först inte min bil, den stod inte där jag hade parkerat -trodde jag. Men jag hade gått förbi den!
När jag väl hittat den så låg inte mina bilnycklar i väskan. Jag hade lagt ur dem när jag packade ner träningsskorna, så jag fick gå tillbaka ner i gymmet och hämta dem. De låg kvar som tur var!

På vägen hem fick jag ett sms med en påminnelse om ett möte imorgon. Men jag hade inget möte inbokat då. När jag kom hem låg en kallelse i brevlådan. 24 timmars framförhållning, det är bra! Jag fick helt enkelt ringa och avboka mötet och hänga i telefonkö -såklart! Samtidigt fick jag slänga i mig nåt att äta!

Jag fick ta en snabbdusch och sedan kasta mig i bilen igen, bort till sjukhuset. Ett möte för samtal och praktisk hjälp av psykolog och kurator med en massa papper, utlåtanden och intyg som ska skickas till höger och vänster. Det har liksom blivit för mycket för att jag ska bemästra det på egen hand.

Efter det åkte jag tillbaka till gymmet och fick äntligen tid att andas! Jag satt ner en stund och bara tog det lugnt innan jag skulle få massage. Välbehövligt och ”skönt-ont” och gör det ont, så gör det gott!

Puls över 180 i 40 minuter!!

Ikväll blev det träning med måndagsklubben igen. Vi körde ”Kelly” fast med däck.
5 varv av

  • 400 meter löpning
  • 30 Däck-jumps
  • 30 Däck-thrusters

Men det var inte helt smärtfritt, blod svett och tårar brukar man ju säga. Något blod blev det inte, men svett och tårar!! När det är som jobbigast så kommer alla känslor och tankar upp. Kroppen får nåt frispel och bara släpper ut allting. Jag har varit med om liknande förut – vid riktigt tunga övningar så kan jag bara bryta ihop!
Nu fortsatte jag dock kämpa även om det tredje varvet blev en plåga. Det är SJUKT jobbigt att springa med en klump i halsen och man knappt kan andas. Lite panikkänsla över hela situationen!

Sista varvet hade jag grym peppning av Malin som var med mig hela tiden (alla andra hade hunnit klart redan). Jag tog det i mitt eget tempo och kämpade klart! Envisast vinner! Och envisheten har jag ju visat prov på tidigare, vid t.ex. Maratonrodden.

Tiden slutade på 41:54 för min del och pulsen låg konstant över 180 (Max på 191). Kvällens energiförbrukning är jag dock väldigt nöjd med, 705 kcal!!

Hela gänget efteråt!

Spana in de snygga rosa sockorna!! 😉

 

Pinkoholic's multifunktionella sportsockor

Har ni testat Pinkoholics sportsockor (även kallade fotbollsstrumpor)? Inte? GÖR DET!

De är bland de skönaste sockorna jag nånsin haft och de passar ju liksom till allt!

Man kan ha dem som ridstrumpor…

20120910-205512.jpg

…Eller på tuffa crossfit-pass! Där kommer jag nog använda dem mest! Saknas bara ett par tights så är min träningsoutfit komplett! 😉

Ett annat användningsområde för sockorna är faktiskt i soffan! De är så otroligt mjuka och sköna att man kan sitta och mysa i dem!

20120910-205536.jpgDe har långa skaft som sitter kvar, men som ändå inte sitter för hårt och så har de olika förstärkningar i foten. Perfekt kombo!

20120910-205550.jpg

3-2-1 MYYYYYS!

Pinkoholic’s multifunktionella sportsockor

Har ni testat Pinkoholics sportsockor (även kallade fotbollsstrumpor)? Inte? GÖR DET!

De är bland de skönaste sockorna jag nånsin haft och de passar ju liksom till allt!

Man kan ha dem som ridstrumpor…

20120910-205512.jpg

…Eller på tuffa crossfit-pass! Där kommer jag nog använda dem mest! Saknas bara ett par tights så är min träningsoutfit komplett! 😉

Ett annat användningsområde för sockorna är faktiskt i soffan! De är så otroligt mjuka och sköna att man kan sitta och mysa i dem!

20120910-205536.jpgDe har långa skaft som sitter kvar, men som ändå inte sitter för hårt och så har de olika förstärkningar i foten. Perfekt kombo!

20120910-205550.jpg

3-2-1 MYYYYYS!

En dag med hästarna

Idag blev det en lång dag med både ridning, marknad och så en tur med häst & vagn

Herkules

Hämtar hästarna
Puss på dig, kompis!

Nöjd liten ryttare!

20120909-234530.jpg
Så NÖJD!Jag tog mig en tur på HerkulesNånting spännande på vägen?

20120909-234515.jpg
Stor Shettis och liten Fjording
20120908-191453.jpg
Tröttsamt att rida -powernappade i bilen på väg till marknaden

20120908-191509.jpg
Mycket spännande att titta på

20120908-191525.jpg
Äta bör man…

20120908-191609.jpg
… och så lite fika på det!

20120908-191643.jpg
Fikapaus…

20120909-234433.jpg
Sofie fyndade en kandelaber

[videofyme id=”618006″]

På kvällen blev det åktur i vagnen…