Dagens träning såg ut såhär:
Först 3 varv som uppvärmning av:
- 10 KB-Swingar á 12 kg
- 10 Airsquats
Sedan var det dags att plocka fram en tyngre Kettlebell på hela 16 kg för att köra igonom denna WOD:
- 10 Benböj med KB
- 10 Swingar
- 20 Situps
- 20 Swingar
- 15 Burpees
- 15 Swingar
- 10 Benböj med KB
- 10 Swingar
- 5 Doubleunders (Fixade 2 stycken på 15 hopp totalt)
- 5 Swingar
Tiden stannade på 8:33. Om det är bra eller dåligt vet jag inte -det får vi se nästa gång jag testar denna WOD
Jag har i alla fall bättre teknik på swingarna idag än vad jag hade i maj. 😉