Ska du skaffa hund? -13 tips inför valpköpet!

Träna inför valpköpet

1. Häll ut pölar av kall äpplejuice på golvet och mattorna, och gå sedan runt barfota med ljuset släckt.
2. Gå till jobbet i ett par sockor, där du strimlat tådelen i en mixer. 

3. Gå ut i regnet direkt efter det att du vaknat och säj, ”duktig valp, skynda dig nu, kissa och bajsa nu. Sluta lek med kopplet, kom igen nu…..” 

4. Täck alla dina finkläder med hundhår, ljust hår till mörka kläder och mörkt hår till ljusa kläder. Lägg också i några hundhårsstrån i din mugg med morgonkaffe och i det nyöppnade smörpaketet.

5. Lek apport med en våt tennisboll.

6. Spring ut i snön barfota för att stänga grinden ut med vägen.

7. Vält ut en korg med nytvättad tvätt på golvet.

8. Lägg dina smutsiga underkläder på golvet i vardagsrummet när du skall få gäster.

9. Hoppa ur din favoritfotölj när din favoritserie närmar sig slutet och skrik, ”Nej, nej, inte där, det där skall du göra ute!”. Missa slutet av din favoritserie.

10. Lägg chokladpudding på finaste mattan och försök inte städa upp det förrän du kommer hem från jobbet på kvällen.

11. Hacka på bordsbenet flera gånger med en skruvmejsel.

12. Slå sönder din fjärrkontroll med en hammare.

13. Ta en mjuk och gosig filt direkt ur torktumlaren och linda den runt dig en mörk och ruggig höstkväll. Då får du en föraning hur det känns när din valp somnat i ditt knä…….

Ikväll hade jag överskottsenergi

Jag har ju inte tränat sedan i tisdags f.m. så ikväll hade jag lite överskottsenergi om jag får tro på klockan. Medelpulsen var högre och kaloriförbrukningen över normalt. Det var också sista BodyJampasset med Jenny, KANSKE att det blir ett till om hon byter med Anneli någon av de dagarna jag har kvar här nere…

Medelpuls 160
Maxpuls 189
Kaloriförbrukning 1204

Feber och välutbildad & hjälpsam gympersonal

Det blev en udda dag idag. Jag var som vanligt och tränade pilates på morgonen idag, efter det skulle jag få massage en timme. Det var inte första gången jag fick det. Men idag var jag hängig… Efter massagen blev jag yr och frusen. Gympersonalen tog jättebra hand om mig, bäddade in mig i filtar och tittade till mig. Jenny tog hand om Shakira så hon fick komma ut och kissa, sedan såg de till att jag kom hem ordentligt.

Jag var trött och hängig och känt mig yr från och till den senaste tiden. Jag hade 39 graders feber när jag kom hem. Jag har sovit hela dagen nästan, men är fortfarande lika trött…

Vem vill bo i ett sådant rum? Vem, VEM???

Nu är mit sovrum lika sterilt vitt och som ett undersökningsrum på sjukhuset! Usch för att sova i ett sådant rum! Men, men, jag bor ju bara i den här lgh 10 dagar till så… Men jag sover nog på soffan ett tag. Känns ganska meningslöst att fylla upp vattensängen igen nu… Det får bli i nya lgh… Jag har planerat inredningen lite idag och jag tror det blir riktigt bra. Kommer ha ett lyx/relax-rum. Mysigare att ha ett eget rum för det än att trängas med alla produkter i badrummet… Det rummet kommer dessutom ha en lugn på tapet. Sovrummet kommer vara rosa, hallen i nån ljusgul färg och vardagsrummet i de fortfarande lika hemska rödbrun/vinröda tapeterna med den svarta flockade fondtapeten. *suck!* Hyresgästföreningen skulle ju hjälpa mig, men när de kom dit och tittade och sedan pratade med hyresnämnden så fick de veta att de tapeterna var moderna nu och alltså helt OK. Typiskt! Jag får väl TAPETSERA i rosa bredvid de svarta så, DÅ kanske det blir snyggt! Det ser ganska murrigt ut där uppe just nu..

Vattenträning och snyggingar!

Idag bestod träningen av att bära vattenhinakr. Jag tömde vattensängen idag. Det ringde en tjej på förmiddagen som jag kontaktat tidigare för målning av mitt sovrum. Det var inte fackmannamässigt utfört sist, så nu anlitade jag ett proffs den här gången! De kunde komma på eftermiddagen så det var bara att sätta fart och tömma rummet.

På eftermiddagen kom först en tjej för att hjälpa mig med inredningen till nya lägenheten, sedan kom det 2 killar som skulle måla. De kom först för att kolla hur mycket färg som behövdes, sedan kom de tillbaka när de inhandlat färg.

Nu är de här och fixar och donar i mitt sovrum. Jäklar vilka läckerbitar!

Våga inte fräsa åt min katt!…

…då fräser jag tillbaka! Jag skulle iväg till tvättsugan, Rossy gick ut precis när jag öppnade dörren. Utanför satt grannens katt och fräste åt henne. Jag öppnade dörren lite till så grannens katt fick syn på Shakira. OJ vad fort den katten försvann! Tänka vad bra det är med syskon! Shakira och Rossy är ju som syskon, de är ju mina bebisar båda två…

Är jag lyckligt lottad?

Jag fick frågan hur jag orkar köra BodyPump 2 dagar i rad? Inte så svårt… musklerna blir trötta vid träningstillfället, men jag till hör den lilla skaran som inte får träningsvärk, eller ytterst, ytterst sällan. Är man lyckligt lottad då? Nja, på gott och ont skulle jag vilja säga. Får man träningsvärk är nog risken mindre att man överanstränger sig, man låter nog kroppen återhämta sig ordentligt efteråt. Till skillnad från mig som bara kan köra på direkt igen utan att känna att musklerna jobbade hårt dagen innan…

Sedan kom en fråga till: ”Jag ska ha BodyPump på idrotten nästa vecka, vad innebär det?”

Förmodligen så är din idrottslärare utbildad BP-instruktör och kommer att köra det med er, eller så kommer ni kanske att göra ett besök på ett gym?

BodyPump är en timmes styrketräning i grupp till musik där du tränar igenom hela kroppen med hjälp av en skivstång. Förändra vikten på skivstången och anpassa träningen efter din egen nivå! Instruktören, som är specialutbildad och internationellt licensierad för BodyPump hjälper dig i början att hitta rätt vikt för de olika övningarna och ger dig tekniktips under passets gång. Musiken peppar dig att ta i lite extra!

BodyPump är framtaget, testat och kontrollerat av experter för att ge dig säker och effektiv träning. Det har gjort BodyPump till världens populäraste gruppträningspass.

Alla kan träna BODYPUMP®
BodyPump passar i stort sett alla, ung som gammal, otränad eller vältränad, nybörjare eller van. Eftersom vikten på skivstången kan varieras från 2 kg till 42 kg kan alla få ut mesta möjliga under ett och samma pass.

Fysiska effekter av bodypump-träning:
När du tränar BodyPump regelbundet får du en förbättrad muskelstyrka. Dina muskler blir både starkare och mer uthålliga. Din energiförbrukning höjs, skelettet stärks, hållfastheten i leder och ligament ökar och kroppens stressnivå sänks. Och dessutom är det kul!

 

BodyPump

Idag körde jag BodyPump igen, är lite öm i benhinnorna så jag körde det istället för BodyCombat.

Jag missade att stänga av klockan i tid så jag fick med ca 10 minuter extra, så det såg ut såhär… Jättelåg medelpuls, men det var för att jag fick med den ”icke arbetande” pulsen efter passets slut.

Medelpuls 120
Maxpuls 160
Kaloriförbrukning 833

Följande vikter körde jag på:

Uppvärmning 3,5 kg
Ben 5 kg
Bröst 2,5 kg
Rygg 5 kg
Triceps 2,5 kg
Biceps 3,5 kg
Axlar

3,5 kg samt 2 kg´s hantlar

Alla vikter avser ena sidan på stången.

Jag glömde ju…

…jag var ju faktiskt och tränade igår också. Tro inte att jag glömt bort det (bara glömt att skriva det). Det blev ett pilatespass igår, alladeles lagom vad jag orkade med… Jag var jättetrött igårkväll… Somnade hyfsat tidigt, men vaknade igen efter ett par timmar och kan nu inte somna om. Ska kanske inta soffa snart. Har hittat ett skönt sätt att somna på. TV:n på låg volym, TV-shop och halvdämpad belysning i rummet.

Tv-shop visas ju dock inte på TV så här tidigt, men det finns säkert något annat tråkigt att somna till…

Gammal BodyCombat -Nostalgi!

Ikäll körde Tony lite gamla låtar och koreografier med oss. Passen var mycket jobbigare förr kändes det som…

Nåja, jag körde på så gott jag kunde, men jag hade knappt någon energi alls idag, var jätteseg, trött och hängig redan innan passet och sömnen är inte vad den borde vara just nu. Kändes lite som om jag hade feber, men det tror jag inte (vågade inte ta reda på det )….

Jag använde pulsklocka som vanligt…

Medelpuls 153
Maxpuls 191
Kaloriförbrukning 1163

Kom inte upp så högt i puls, men det kan även bero på att koreografierna var ”nya” (gamla) så jag inte kunde dem utantill precis…

Nu börjar ögonen gåi kors, kanska ska försöka somna i tid inatt, det är pilates kl.8.30 imorrnbitti och jag har satt i motorvärmaren i bilen, för det verkar bli kallt inatt… *brrr!*