Då var man hemma efter morgonens cardioträning. Uppe med tuppen (vaknade av att solen lyste på mig när jag sov).

Idag blev det 4 vändor i backen och jag sprang varannan, sista vändan tog det emot rejält… Jag fick blodsmak i munnen, hade druckit lite för mycket vatten och kräktes när jag hade några meter kvar till toppen. 
Men, men, det som inte härdar dödar, och jag lever än! Jag får se det positivt, jag hade inte ätit frukost då…

Men NU har jag fått i mig frukost också och börjat laddat batterierna. 

I eftermiddag ska jag köra BEN på gymmet (är min vision iaf) och då blir det HELA benpasset nu när foten börjar kännas bättre…

Idag tränade jag rygg och axlar. Gick riktigt bra och jag får väl erkänna att jag faktiskt är stolt över dagens prestation. Klarade mer än vad jag trodde! Om jag inte minns fel så är det nån som har sagt det till mig förut…

Det var sista passet med Klaudia för tillfället. Nu ska jag pröva mina egna vingar 2 månader medan hon lägger all energi på sin träning inför tävlingen i BodyBuilding i USA. Men jag har fått en rejäl knuff i rätt riktning nu. Så det är bara att fortsätta kämpa själv!

Såhär såg dagens pass ut;

Pulsen kom upp rätt bra under chinsen också…

Idag började jag med mitt nya träningsupplägg. Har fått ett modifierat träningsprogram där jag kan plocka ut olika övningar för varje muskelgrupp… Så varje pass ser väl lite olika ut famöver…

Nya övningar innebär också att jag måste börja prova mig fram för att se vilka vikter som passar bra för mig. Kommer nog ta några ggr innan jag lyckats prova fram rätt vikt och… tja, då är det väl nästan dags att höja igen!

Såhär såg dagens pass ut iaf:

Efter träningen åkte jag och jobbade på Peace & Love igen. Campingen börjar mer och mer att likna en soptipp och de som bor där har svårt att hinna till toaletterna i tid. Buskarna används flitigt…

På eftermiddagen idag åkte jag till gymmet för en genomgång att ett nytt träningsprogram, det som jag ska försöka köra själv nu…  

Sedan var det dags för mat så jag åkte hem och passade samtidigt på att skriva rent lite minnesanteckningar till programmet.

Eftersom det inte blev nån morgonpromenad/backträning som planerat imorse så åkte jag iväg till gymmet en extra gång och cyklade i 45 minuter… Hela stan är avstängd nu typ, för Peace & Love. Så när jag cyklat klart fick jag smita ut bakvägen…

Idag efter jobbet åkte jag och körde ben-pass…

Det var segt och jag var riktigt trött. Men, men… Nu var det gjort i alla fall…

Jag är jättetrött, har kanske lyckats sova 3 timmar inatt och har sedan jobbat 8 timmar idag. Efter det åkte jag och tränade… Segt som f*n och jag hade varken motivation eller ork egentligen. ”Bara GÖR DET!” Ja, jag gjorde det. Men det kändes sådär lagom kul… Inget gick bra, och resultat? Nej, vad skulle det vara? Hur som helst. Det här körde jag idag…

Nu funderar jag på att krypa i säng snart… Gäller bara att inte somna FÖR tidigt, så jag vaknar och sedan blir vaken halva natten. Ska ju upp klockan 5 imorrnbitti också…

Idag körde jag ett pass på gymmet -Axlar och rygg var det dags för! Var väl kanske inte det bästa för en nygjord, sårig och stram tatuering. Den var i vägen i många övningar. I rodden när du drar bak skulderbladen, i latsdrag, i axelpress i maskin, då jag hade skuldrorna mot ryggstödet. I liggande cablecross…. Ja, typ i alla övningar… Men, men, bara den har läkt så blir det nog bättre sen…

Det gick väl hyfsat bra, men jag undrar om man klassas som amatör eller bara vansinnigt trött, när man säger att man ska köra ”baksida rygg” i cablecross… Ryggen brukar liksom alltid sitta där…

Nåja, jag har fixat ytterligare ett pass till på egen hand…

Idag var det ben och vader som fick jobba hårt. IDAG blev passet verkligen av. Jag var piggare, tillbaka på banan igen och kunde ge allt.

Imorrn är det dags för nå´t riktigt spännande, kanske ”once in a lifetime”. Kanske blir det inte så farligt… Men, men, den som lever får se…

Nu är jag trött och orkar inte skriva massor, även om det faktiskt har hänt en del idag. Tar det imorrn isf…

Träningen:

På dagen:
5 min rodd ca 1000 m
45 minuters cykling 11 km

På kvällen:
Promenad ca 5 km… (Hälsospåret 2 varv)

Idag blev det för mycket. Trots bra kost, bra sömn och tillräckligt (?) med vatten… Under tredje setet av knäböjen svartnade det bara…

Jag kollade diagrammet av pulsklockan i datorn nu och precis innan var jag uppe i 183…