Det här ska jag försöka lära Shakira… Man kan ju börja med TVÅ lådor…

Först förenade jag nytta med nöje. Jag gick på solsidan om älven fram och tillbaka mellan broarna istället för runt. Motion, solbränna och en nöjd hund som nu badade och SIMMADE helt frivilligt….

Senare åkte jag till gymmet och körde ett benpass…

Efter styrkan satte jag mig vid roddmaskinen en halvtimme 5000 meter/gång ska jag ro för att tillgodoräkna mig i Concept2’s Summer Sweeps 

Känns helt otroligt… Det har gått så snabbt och om 5 dagar är det dags för tävling!

Idag fick jag hjälp med passning på bänkpressen för att testa vad jag klarar. Man får 3 försök på sig att Maxa….

Jag började med 30 -Inga som helst problem och jag klarade många reps. Vi höjde till 40 på en gång, där tog det stopp. Men jag VET att jag har klarat 45 kg -men då vägde jag dock 20 kg mer…

Vi sänkte till 37½ kg. Jodå, det gick! Ökade till 40 kg igen och DÅ gick det! Sakta men säkert… Jag är väl ”seg” och ENVIS!

Idag är det EXAKT 1 år sedan jag gjorde ett max-antal-reps i chinshiss och ryggresningar. Vikten har ju ändrats sedan dess och eftersom jag inte vet vad varje platta i chinshissen väger så lade jag på motsvarande förlorad vikt i form av en lös viktplatta och körde på nummer 10…

Alltså har jag blivit SVAGARE i ryggen. Jag klarar inte av samma vikt i samma utsträckning…

Imorse tränade jag duktigt i alla fall. Ett varv runt älven blev det….

Idag körde jag ett rygg/axelpass men jag ville också testa hur jag ligger till när det gäller chins/dips…. Dessvärre vet jag inte vad plattorna i chins/dips-hissen väger…

Ett snabbt armpass innan jobbet på Peace & Love i fredags….

Men tro inte att det var den enda träningen… Under arbetspasset går vi långa sträckor och patrullerar under väldigt lång tid… Jag har jobbat i snitt 12 timmar/dygn….

Trots jobb så hann jag med ett benpass mellan 2 arbetspass…..

Undrar vad som väger tyngst. Tid eller sträcka….? Hur som helst så gick jag min (nuförtiden) sedvanliga runda runt älven idag. Men eftersom som det var så underbart väder och jag ville njuta av solen så mycket som möjligt så gick jag lite lugnare… Så samma sträcka fast på längre tid…

Samtidigt kunde jag passa på att skratta åt de festivalbesökare som gladeligen delade badvatten med kanadagässen…  JAG skulle inte ha badat där frivilligt…. Vaddå full & dum liksom….? *haha*  

Idag fick jag ihop ett HELT ryggpass! Men nu skippade jag rygglyften helt då jag bara blivit yr av de tidigare….

Nu har gymmet sommartider och öppnade inte förrän kl.12 idag. Men TROTS att jag var där redan kvart över tolv så var det massor av folk som tränade. Jag trodde bergis att alla skulle ligga ute och lapa sol vid det laget…. Men inte då! Så jag fick kasta om flera övningar i träningsprogrammet för att inte behöva vänta alltför länge….

Nu ska jag bara ladda om inför kvällens BodyCombatpass…

Dagens träningspass var tuffare än någonsin. Jag sprang på löpband. 2 km på tiden 13:13:6

Medelpuls på 188 och jag nådde upp till 209 idag -det högsta jag nånsin uppnått…. Undrar vad som är mitt riktiga max egentligen?

Jag mådde dock lite illa efteråt och trots att jag var extremt svettig och varm så började jag frysa direkt efteråt…