Idag skulle jag ”bara” ha genomgång av det nya styrkeprogramet, eller rättare sagt -vi skulle bara stämma av hur allt funkar och om det var några nya övningar som var några funderingar kring.

När jag BÖRJADE träna på Atlantum tränade jag med en tränare och hon var med VARJE pass första månaden. Gjorde jag några övningar fel så korrigerade ju hon det på en gång och hon justerade ju höjden i maskinerna så att det blev bra…

Men sedan körde jag på själv, vilket har gjort att jag har ställt in höjd och vinklar på maskiner på ett sådant sätt som känts bra, men egentligen har det varit fel. Så det var MÅNGA övningar att gå igenom och lära sig på ett annat sätt. Jag måste bl.a. komma ihåg att använda magmusklerna mycket mer i många övningar -för att inte få för mycket svank och så måste jag hålla emot mer i den excentriska fasen för att maximera styrkan där.

Efter 1½ timme hade vi väl gått igenom allt och hittat alternativa övningar för min ”livstidsskadade” arm som inte kan jobba i alla vinklar…

Sedan åkte jag hem, var ute en sväng med vovven, åt lunch, packade om väskan för att sedan åka till gymmet för min konditionsträning. Det blev cykling idag med, i alla fall i 60 minuter. Sedan började jag få myror i baken och avslutade med 15 minuter på löpbandet.

Dessa siffror BORDE jag väl vara nöjd med egentligen, men ju mer vikten minskat, desto mer självkritisk har jag blivit. Jag har dock fått höra gång på gång att det är fullt normalt. Fråga mig inte varför!

Idag regnade det, så varken JAG eller Shakira vill gå på långpromenad i regnet. Shakira går ut minsta möjliga och gör det hon behöver, sedan vill hon in igen…

Men jag måste ju ändå träna… Så jag tog med mig min Mp3 och ett anteckningsblock till gymmet. Sedan satt jag och trampade på en konditionscykel i 75 minuter medan jag räknade takten på olika låtar för att kunna göra olika kategorier för olika typer av träning i min Mp3. Tänk vad skönt den dagen man vill (och KAN) springa nonstop i 60 minuter att bara kunna välja ”Löpning” och så har man musik som stämmer taktmässigt utan att man behöver ändra på något….

Missa inte min TÄVLING där du kan vinna ett svettarmband om du hjälper mig att hitta låtar i rätt tempo….

Under dagens träning hade jag en medelpuls på 150 och max på 161

Idag upplevde jag skillnaden på att ”åka hiss” och att ”jobba själv”.

För att göra chins och dips (innan man klarar sin egen kroppsvikt) kan man använda sig av en ”hiss” med motvikt. Jag har väl harvat i den länge flera gånger tidigare, men då har jag i princip kunnat slappna av på toppen och bara stå och vänta på att ”hissen” ska åka ner igen.

IDAG när jag sänkte motvikten fick jag jobba betydligt mer. Om jag slappnade av på toppen for jag ner… fort! Så jag fick jobba riktigt hårt idag…

Här är dagens pass, det tredje och sista i nya programmet

Detta är pass nummer 2 utav mitt nya program. Ben & Mage

Även idag var det lite nya övningar…

Idag körde jag det första passet i mitt nya styrkeprogram. Varvid några övningar är HELT nya för mig…. 
Detta är dagens pass:

Jag berättade häromdagen att jag hittat 3 skärp, som jag beställde från ett företag i Januari, slängda vid min carport. Idag när jag kom hem låg emballaget från samma paket i min carport, sönderrivet och smutsigt! Och då hade jag varit borta på gymmet i två timmar.

Men nu får det vara nog, så jag har just polisanmält det här. Om nu den som slängt det där skulle läsa min blogg, ja, då får de väl veta att polisen kommer att utreda det.

Jag fick order om att förvara emballaget torrt i en papperskasse. Eftersom jag har mina misstankar så ska polisen troligtvis kolla fingeravtrycken på det och jämföra med de misstänktas.

Hur som helst så är det en obehaglig känsla, personen som gjort detta har alltså haft koll på mig och/eller min bil för att lägga sakerna där under den tiden jag varit iväg och tränat…

Ikväll trotsade jag mig själv och åt något jag inte BRUKAR äta.

När jag skulle iväg och handla lite höll min granne på att tända grillen, han frågade i förbifarten om jag var sugen på korv. Njaaa, jag tvekade lite. Jag menar hur nyttigt är korv på en skala 1-10? Men det var tydligen kycklingkorv så jag tackade ja till inbjudan och skulle komma över direkt jag kom hem igen.

När jag kom hem hade de även lagt på kött, men de är muslimer så det var ju inte fläskkött. Det var lamm!

Jag har smakat det förut, 2 ggr. till och med, men tyckt att det smakar som får luktar -ULL! Hur som helst så övertalade de mig att smaka och det var fakstiskt gott! Hon förklarade att det berodde på hur man kryddade och hur ungt köttet var. Om lammet verkligen var LAMM eller om dethade börjat växa till sig och bli FÅR….

Men när man ser en sån här sötnos så tar det emot lite att äta lammkött ialla fall

Idag gav jag mig f*n på att få en medelpuls på 145… Och den rundan ”jag vet” tar 80 minuter tog visst bara 70 minuter. Jag gick ju

snabbare men lyckades lik förbaskat bara nå upp till 144 i medelpuls. Och då hade jag bra ont i både benhinnor och kors/ländrygg.

Senare på eftermiddagen var jag på gymmet för behandling som blev massage, mjukdelsmobilisering och även terapeutisk stretching. Jag var visst lite stel och stretcha… Hrrrrm *host* jag är nog mer noga med att stretcha Shakira än vad jag är med mig själv  Så nu har jag fått hemläxa i det också…

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article5516494.ab

Det är tragiskt att unga ska behöva må så dåligt. Internet i all ära, på gott och ont. Det blev ett grupptryck att de skulle ta livet av sig. Själv blev jag räddad tack vare internet.

Jag ville väl egentligen inget hellre än att må bra, men fann inte vägen dit själv och framförallt inte DÅ. När man är nedgången som längst ser man bara mörker och ingen mening med nånting.

Jag tycker det är BRA att polisen ingrep!