Jag har varit nyttig och tränat idag också faktiskt….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bröstpressmaskin |
4/8 |
4/6½
|
4/8
|
|
Roddmaskin (med dragremmar) |
Nr. 9/4½ |
Nr. 9/8 |
Nr. 9/8 |
|
Bänkpressmaskin |
Nr. 4/12
|
Nr. 5/5
|
Nr. 4/8
|
| Sittande kabelrodd |
70/8 |
70/7 |
70/12 |
| Flyes på boll med hantlar |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
|
Stående rodd (med dragremmar) |
25/8 |
25/8
|
25/8 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/11
|
KV/12
|
|
Skivstångsdrag (med dragremmar) |
30/8 |
30/8
|
30/8
|
Okej, sedan jag var 16 år i alla fall…. Jag vet inte om jag törs visa hur den ser ut, det är nog inte alla som delar min uppfattning om ”drömbil” 
Det är väl en av ”biverkningarna” av viktminskningen… (Förut var jag ju lika plufsig jämt!
)

