Efter barngymnastiken idag drog jag vidare till Falun direkt för att köra ett CrossFit-pass. Det är ett express-pass på 20 minuter, men OJ vad trött man hinner bli i kroppen ändå! Så skönt att bara köra igenom hela kroppen sådär på en gång.
Vi körde stationsvis, 30 sekunder på varje, med bl.a. kettlebells-swingar, boxjumps, burpees, mountain climbers, thrusters…
Kettlebells-swingar har jag egentligen bara kört på ETT enda pass förut så det kändes extra kul och få höra att det såg BRA ut. 🙂
Shit happens! Eller vad säger man?
Barn är så orädda och fulla av energi. På barngymnastiken händer det tyvärr att barnen skadar sig, mer eller mindre. De slår i nån tå i en plint, får ett skrubbsår på knät eller armbågen, eller som ikväll -krockar och slår ut en tand. Som tur var så SKULLE den lossna i alla fall! 
Jag vann veckans Maxim-utmaning! 😀
Nu är valparna två veckor gamla och sådär supersöta att man inte kan motstå dem.
De har just slagit upp gluggarna allihop och ser sådär lagom yrvakna ut. Haha!
Nu är valparna två veckor gamla och sådär supersöta att man inte kan motstå dem.
De har just slagit upp gluggarna allihop och ser sådär lagom yrvakna ut. Haha!
I min pulsklocka finns det några olika ”träningsprofiler” som man kan ställa in. Klockan lägger då upp en form av program. Den talar om hur länge jag ska träna i en viss pulszon under veckan, hur lång tid samt hur många kcal jag bör förbruka. I slutet av veckan får jag en feedback på hur det har gått.
Denna vecka belönades jag med tre stjärnor och en pokal. Ja, jag är nöjd!! 😀
Söndagsfilmen idag blir VITTNET med Wallander.
Wallander – Vittnet
Under en rättegång om människohandel i Ystad tingsrätt utsätts både Wallander och åklagare Katarina Ahlsell för dödshot. Situationen får dem att se på sina yrken med nya ögon. Samtidigt har en liten flicka sett något fruktansvärt och gömmer sig nu någonstans i Ystad. Flickan kontaktar Wallander och snart är han indragen i en härva där både hans och flickans liv är i fara.
Idag var det dags för veckans sista, och tyngsta pass!
Det såg ut såhär:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft (Deadlift) |
55/5 |
55/4 |
55/4 |
55/3 |
|
|
Frivändningar (Hang PowerClean) |
25/5 |
25/4 |
25/5 |
25/4 |
|
|
Stöt (SplitJerk) |
25/5 |
25/4 |
25/5 |
25/4 |
|
|
Rodd |
Nr. 8/5 |
Nr. 8/6 |
Nr. 8/5 |
Nr. 8/5½ |
|
|
Bänkpress |
30/6 |
30/5 |
30/6 |
30/6 |
Det var tungt, men ändå kändes bänkpressen lättare, eller stabilare på något sätt. och kollar jag några veckor bakåt så HAR jag faktiskt blivit starkare i det. Det bådar gott inför sommarens mångkamp! 
Heja heja!!
Eller kanske veckans eller årets bästa… Facebook-status:
”My ass is wondering what the f**k happend yesterday”
Okej, gott (tränings-)folk. Ni vet att det handlar om träningsvärk i denna ädla kroppsdel. Men för de som INTE tränar… Ja, ni hör ju själva hur det låter. Hahaha!
