Satt och kikade lite bland gamla bilder och hittade de här… Dessa bilder togs i Vanadislunden i Stockholm, våren 2007
Och såhär ser jag ut nu, eller ja, i december 2011. Benen är fortfarande stora -jag vet. Hur mycket jag än önskar, så funkar inte punktförbränning…
Mango är ju så gott! Idag hittade jag s.k. ”mogen mango” i fruktdisken och den var alldeles perfekt! Tycker annars det är svårt att veta när den är mogen, så djupfryst är enklare. Men färsk är helt klart godast!
Skuren i tärningar, bara äta som de är. De smälter liksom i munnen! 🙂
…Och deras behov av utrymme ökar också. Idag utökade jag valphagen och några av mina grannar kom över och busade med valparna. 
Full fart i 10 minuter, sedan slocknar de och sover ett par timmar.
Det tog emot idag, redan innan starten. Kroppen var trött och helst av allt hade jag velat vila helt. Men det går ju inte!! Jag får helt enkelt vänta till måndag….
Dagens pass såg ut så här:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Pushpress |
20/5 |
20/4½ |
20/5 |
20/4 |
20/3½ |
|
|
Hantel-Swing |
12,5/5 |
12,5/5 |
12,5/5 |
12,5/5 |
12,5/5 |
|
|
Latsdrag |
40/5 |
45/4½ |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
Hantel-swingarna ska ju egentligen vara med kettlebells då, men några såna finns inte än på mitt vanliga gym -Snaaaart ska de köpa in sådana. Jag hoppas att de köper rosa!! 😀
Sedan körde jag fem varv av följande:
Tiden slutade på 8:56
Tro inte att det är JAG som lägger upp träningen såhär! Nej, det överlåter jag åt någon annan. 😉
Då jag är nytatuerad runt vristen och fyllde i en gammal tatuering på skuldran så är det mjuka och löst sittande kläder som gäller idag. Dessutom blev jag väldigt svartklädd -där syns det inte om lite färg skulle kladda av sig på kläderna.
Jag kunde alltså passa på att inviga min nya Nike-tröja, under promenaden efter roddintervallerna! 😀
Idag var det ett intervallpass, med rodd.
”Uppvärmning 10 min, sen ro som fan i 2 min, vila 1 min. Upprepa 10 ggr.”
Ja, det var väl enkelt och tydligt. Haha!
Jag rodde på den ”dåliga” roddmaskinen -därav den korta distansen.
|
Roddintervall |
Distans |
|
Nr 1 |
234 meter |
|
Nr 2 |
228 meter |
|
Nr 3 |
228 meter |
|
Nr 4 |
213 meter |
|
Nr 5 |
226 meter |
|
Nr 6 |
226 meter |
|
Nr 7 |
228 meter |
|
Nr 8 |
209 meter |
|
Nr 9 |
216 meter |
|
Nr 10 |
249 meter |
Jag har fortfarande träningsvärk i benen efter sprinterna och baksida lår blev riktigt grinig. Efter intervall Nr. 4 och 9 klev jag faktiskt av och sträckte ut baksida lår innan nästa intervall, så vilan blev något längre, men å andra sidan rodde jag lite längre direkt efter! 🙂
Nu börjar de fara runt och det är full action emellanåt!
[videofyme id=”443412″ width=”500″ height=”320″]
Om några dagar måste jag utöka deras hage tror jag!
Eller vem finns INTE på Facebook idag, kanske man ska fråga istället? Hur som helst så har även jag en sida på Facebook som uppdateras regelbundet med blogginlägg och lite annat smått och gott! Kika in vetja!
Det tillhör inte vanligheterna att jag är vaken så tidigt, och framför allt inte att jag har TRÄNAT redan när klockan är tio på förmiddagen…
Jag var helt enkelt tvungen att göra det idag eftersom jag hade en tatueringstid kl.14. 🙂 Nu har jag ÄNTLIGEN satt dit min ”belöning” runt vristen. tatueraren fyllde även i min gamla tatuering på skuldran, så den är tatuerad FYRA gånger nu. Vad som var fel? Jo, de hade gått på för hårt (för djupt) på den andra tatueringsstudion, och då hade färgen ”blödit ur” som han förklarade det. Dessutom blir det en sådan ärrbildning då, som jag har. Det är inte alla tatueringar man kan känna med fingrarna, men det kan man göra med min!
Såhär ser i alla fall vristbandet ut, och nu ska den pysslas om med pegasus tattoo-creme i 2 veckor…
Idag körde jag bl.a. några kroppsviktsövningar av en tyngre variant. När jag körde ryggresningar med en 9 kg’s hantel kom jag just å tänka på att när jag började på Atlantum fixade jag knappt 10-15 ryggresningar med min egen vikt. Och nu tar jag med en extravikt (men å andra sidan vägde jag ju betydligt mer då!)
Klaudia, som hjälpte mig igång i början, gick förbi och konstaterade att jag fixade riktiga armhävningar nu, alltså på tårna. Det kunde jag definitivt inte när jag började där! Det var faktiskt så sent som i höstas som jag gjorde min första riktiga armhävning. Det är inte MÅNGA, men å andra sidan försöker jag gå djupt, men ändå hålla tekniken! Hon sa att det såg bra ut -då blev jag faktiskt lite stolt över mig själv! 🙂 Utvecklingen går framåt i alla fall!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Rodd |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
|
|
Ryggresningar |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
|
|
Armhävningar (på tå!!!) |
KV/3 |
KV/2 |
KV/2 |
KV/3 |
KV/2 |
Utöver detta styrkepass körde jag hela TVÅ Tabata-intervaller med hantelswingar.
Ja, det fick bli med hantel idag också -jag orkade inte gå över till det andra gymmet bara för att få tag i en kettlebell. Nu är det ju bara en tidsfråga innan de får en egen hall (en box) för crossfit och DÅ kommer de köpa in lite mer saker…
Benen kändes som överkokta spagetti, alldeles geléaktiga -troligtvis efter sprinterna igår…
Förresten, är ni förvånade över att jag tränade så tidigt idag? Det finns en logisk förklaring, jag återkommer om det senare idag! 😉