1 timmes promenad stod det ju på schemat idag också. Jag, Anna, Celine, Yummie och Sot tog en rask promenad, runt sportfältet och lite till. Samma runda som Blodomloppet går. 58 minuter tog det. Om TRE hundar ska rastas också tar det ju en liten stund innan man ”kommer igång”, med sedan höll vi ett bra tempo hela vägen! 🙂
Idag hade vi avslutning på barngymnastiken. Föräldrar och syskon fick prova på olika moment som vi har gjort och det blev riktigt lyckat!
När vi sa tack och hejdå kom det flera barn med en massa presenter, blommor godis och annat. Kändes nästan som julafton! Har jag sagt det förut, jag älskar mina barn! 🙂
Känns lite vemodigt att barngymnastiken är slut för den här terminen. Men jag får ju träffa dem igen i höst!
Idag stod det roddintervaller på schemat, 5 x 7 minuter. På 80% av max!! Det är HÖGT! För min del ca 175 slag per minut. Jag kom UPP i det efter ca 3 minuter, och t.o.m. 82% som mest, men sedan dalade det. Jag orkar inte ligga på det i hela 7 minuter…
Förtvivlad och frustrerad skickade jag ett sms till tjejen som lägger upp minträning och sa att det inte funkade, och skulle då testa på 70% istället. Jag vill ju inte verka dålig, så jag försökte så högt jag orkade, men ett tempo som jag fixade att hålla och jag landade till slut runt 73-75% av max.
Mellan varje intervall hade jag 2 minuters vila.
|
Intervaller |
Distans |
|
|
1 |
761 meter |
|
|
2 |
706 meter |
|
|
3 |
745 meter |
|
|
4 |
729 meter |
|
|
5 |
767 meter |
Jag fick återigen användning för min intervall-timer! 🙂
Hugo inviger sin nya tröja!
Då var dagen här, den stora dagen för alla barn som hade uppvisning idag. Alla barn hade gått in helhjärtat och klätt ut sig till respektive Astrid Lindgren-figur som grupperns skulle visa upp.
Även vi ledare skulle klä ut oss.
Jag fixade håret lite…
…och tog en stor T-shirt som jag knöt ett läderband i midjan på.
Jag hade dock ingen brun T-shirt….
Alla grupper visade upp saker efter egen förmåga, alla åldrar och nivåer var med. Allt från de allra yngsta i familjejympa-gruppen till de äldre och tävlingsgymnaster som visade upp de mest avancerade saker på trampett samt tumbling. Riktigt snyggt att kolla på!
Tyvärr hade jag mina värdesaker (inkl. kamera) inlåst i ett rum, så själv kunde jag inte fota något, men det kanske kommer nån bild i lokaltidningen imorrn?! Så länge får ni nöja er med en bild lånad från gymnastik.se
Bilderna nedan publicerades i Borlänge Tidning dagen efter uppvisningen.
Jag vaknade rätt sent idag, eller rättare sagt -jag låg och drog mig i sängen lite längre än vad jag borde ha gjort och var allmänt ”trögstartad” idag. Det var ganska många grejer på dagens träningsprogram så det tog lite tid…
Först teknikträning på handstående, men för att inte riskera att få fler blåmärken höll jag mig till huvudstående och några försök till kippningar. Sedan en skalad variant av HSPU (Handstand Pushups) med knäna på en bänk.
Jag glömde mina handskar hemma idag, jag tog ur dem ur väska när jag åkte till Uppsala i torsdags. Jag kände att de skulle bli överflödiga på catwalken. 😛
Det resulterade dock i att jag fick rejält ont i ”tumvecket” efter ett par frivändningar, så jag kilade upp till repan och lät Emelie tejpa mina händer. Tyvär höll det inte alltför länge, men satt iaf som ett litet skydd mellan stången och handen.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
HSPU (skalade) |
KV/4 |
KV/5 |
KV/4 |
KV/4 |
KV/4 |
|
Hang Powerclean |
30/5 |
30/5 |
30/5 |
30/4 |
30/2 |
|
Benböj |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
|
PushPress |
25/5 |
25/3 |
20/5 |
20/5 |
20/5 |
|
Marklyft |
65/4 |
65/3 |
65/3 |
65/3 |
65/4 |
Det blev lite tidspress på slutet så vilan mellan seten blev kanske inte optimal.
Dessutom skulle jag avsluta med TVÅ tabata intervaller på rodden. Klockan visade 14.02 och de stänger kl.14 på lördagar. Ooooops!
Hur som helst så lät Emelie mig stanna några minuter till så jag fick köra klart. Hon räddade mitt träningspass -så jag slipper bakläxa!!
Första intervallen kom jag 377 meter. Andra intervallen, efter 2 minuters vila, kom jag 382 meter. Och så kan man dubbla distansen eller gånger tre t.o.m då den rodden inte ger korrekt utslag… Nåväl, kör jag på samma nösta gång också kan jag ju jämföra ändå…
Idag var det meningen att jag skulle springa intervaller utomhus. 3 minuter på en raksträcka i så jämnt tempo som möjligt. Vila 1½ minut och sedan springa tillbaka, 3 minuter och försöka komma tillbaka till utgångspunkten…
Nu var det sånt pissväder ute idag så jag föredrog löpbandet och DÅ var det inga som helst problem att komma tillbaka till utgångspunkten. Konstigt va?! 😉
|
Intervaller |
Distans |
|
|
1 |
360 meter |
|
|
2 |
360 meter |
|
|
3 |
360 meter |
|
|
4 |
370 meter |
|
|
5 |
360 meter |
|
|
6 |
420 meter |
Jag höll väl ett hyfsat jämnt tempo, utmanade lite mer på sista dock!
…även kallad hundvagn eller Dog-stroller. Denna vagn kommer jag ha med mig på hundutställningar framöver. Lättare när man har mer än EN hund…
Celine provsitter vagnen. Japp, GODKÄND!! 😀
Idag fick jag ett ”litet” paket med DOVE-produkter som jag ska testa innan tisdagens fotografering. Jag vill inte avslöja för mycket om vad det är för typ av produkter, det är ju lite hemligt än så länge… 😉
Idag var jag i Uppsala och medverkade på FunkiModels catwalk under NPF-mässan.
Jag lämnade Borlänge redan vid 10-tiden och anlände till Fyrishov lagom till lunch. Jag minglade med nya och ”gamla” bekantskaper, kikade runt bland utställarna, fick prova både kedjetäcke och MEMOplanner.
Jag hann även med en fika med min hjälte.
Kl.14.30 skulle alla modeller samlas för utprovning av kläder, sminkning och styling.
Det blev ganska knappt om tid från det att alla var klara tills vi skulle upp på scenen så tyvärr har inte JAG några bilder när jag var klar eller från själva catwalken, men det kommer på Funkimodels hemsida inom kort!
Efter catwalken kom det fram en kvinna till mig som sa att hon var spekulant på min klänning, som jag visade upp. Så hon följde med ner och provade den. Den satt bra och såldes direkt till förmån för stadsmissionens arbete. Känns BRA att kunna hjälpa andra utsatta grupper i samhället genom en sån här grej! 🙂
Catwalken gick i alla fall superbra, och såhär nöjda och glada var vi efteråt! Alla modeller fick varsin ros. 🙂
Jag tänkte äta lite på tåget på vägen hem, och denna syn mötte mig när jag fällde ner bordet. *suck!*