Idag var det både tungt och tufft. Totalt obalanserad och med gråten i halsen efter ett jobbigt och tungt besked tog jag mig i alla fall till gymmet och avverkade detta pass.
Jag skulle försöka ÖKA på allting, även om det så bara var 2½ kg. Fine! Jag lade på 2½ kg på alla övningar, även om jag så skulle bli platt på kuppen.
Jag är glad att jag använder ”säkerhetspinnar” på benböjen, för det låste sig totalt (kanske bara i huvudet?) när jag lade på 2½ kg till. Dessutom orkar jag ju inte få upp stången därifrån med de vikterna på, så jag fick ju plocka av ALLA vikter för att få upp den igen. Tidskrävande om jag skulle göra så efter alla set, så jag plockade bort 2½ kg igen och fixade 3 reps.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
67,5/3 |
67,5/3 |
67,5/3 |
67,5/3 |
67,5/3 |
|
Benböj |
47,5/1½ |
45/3 |
45/3 |
45/3 |
45/3 |
|
Bänkpress |
37,5/2 |
37,5/2 |
37,5/2 |
357,/2 |
37,5/2 |
|
Rodd |
Nr. 12/3 |
Nr. 12/3 |
Nr. 12/3 |
Nr. 12/3 |
Nr. 12/3 |
Det var inte helt komplikationsfritt då man inte bara kan släppa vardagen. Mitt under WODen när det var som tyngst höll jag på att bryta ihop. Men vafan, en Fighterbabe ger aldrig upp! Jag fortsatte helt enkelt tills jag var klar, även om det tog väldigt lång tid.
Dagens WOD innebar 5 varv av:
- 10 Swingar – Hantel 12,5 kg
- 10 Pushpress – Hantlar 8 kg
- 10 Burpees
Den totala tiden slutade på 18:45
