Ny månad och jag kastade mig över måttbandet så fort jag vaknade, jag kunde inte hålla mig. Dags för en ny formcheck alltså! 
Tyvärr var det väl inte något jättepositivt resultat, men ”bara” 2 cm större i midjan få jag väl acceptera med tanke på rådande situation.
Jag har en tendens att samla på mig vätska och med tanke på den (inre) stress som jag känner just nu så går det såhär -Jag är allergisk mot stress! 🙁
HÄR kan ni se utvecklingen.
Idag fick jag ett brev med ett jobbigt besked, saker som jag helt enkelt var tvungen att ta tag i på en gång. Ringa en massa samtal, fixa fram papper, scann, maila osv… Egentligen hade jag ingen ork till det -men om det handlar om överlevnad så tar man fram de sista resurserna. Drygt och jobbigt och det tog all min energi typ. *suck!*
Men TROTS allt det jobbiga åkte jag iväg och tränade. Jag tänker inte lägga mig ner och dö bara för att jag blir motarbetad. Men motivationen var verkligen inte på topp och även om jag är stark fysiskt så var mina tankar och den mentala styrkan nån helt annan stans än på gymmet.
Jag lyckades dock åstadkomma detta
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benböj |
50/3 |
55/3 |
55/3 |
|
Marklyft |
80/3 |
80/3 |
80/3 |
|
Latsdrag |
55/3 |
55/3 |
55/3 |
|
Rodd |
Nr.12/3 |
Nr.12/3 |
Nr.12/3 |
|
Bänkpress |
37,5/3 |
37,5/3 |
37,5/2½ |
2½ reps på bänkpressen… Ja, jag fick rulla av stången över magen sedan eftersom jag inte orkade den sista…
Ikväll var det alltså tävlingsdags. Älven runt!
Jag hade förbättrat mig ännu lite mer och sprang nu runt på 33 minuter! Min klocka stannade dock på 32:59, men jag får väl gå efter det officiella resultatet.
Jag minns första sommaren, jag slet som ett DJUR för att komma runt älven under 45 minuter. Jag lyckades till sist och var SÅ stolt. Det var en enorm prestation DÅ, nu får väl målet bli under 30 minuter… -men ingen tidspress!! Vem vet, nästa år kanske jag fixar det. 😉
När jag kutade i mål var jag fortfarande vid mina sinnesfulla bruk, var en bra bit från mitt max och hade kanske kunnat pressa pulsen lite till.
Jag orkar sällan sminka mig själv, eller gör det sällan av praktiska skäl. Jag behöver inte vara ”snygg” för att åka till gymmet och träna och så blir man svettig och man duschar ändå efteråt så det känns liksom bortkastat!
Men, jag älskar att bli ompysslad och blir gärna sminkad av andra. Idag fick jag bli sminkad på Lust & fägring. De försökte bestämma min ögonfärg för att matcha färgerna, men det var inte det lättaste -den var liksom obestämbar. Melerade grön-blå-grå med inslag av djup petrol… Jag har sagt att de är grön-bruna… Haha! 😀
Slutresultatet blev i alla fall såhär:
Eftersom jag har ganska långsmalt ansikte lekte de lite med färger och skuggor och gjorde det kortare/rundare. Ganska häftigt faktiskt!
Måndag igen och träning med måndagsklubben såklart! Lite strongman med däckvältning, däckdrag m.m.
Vi körde 4 olika stationer med 8(?) minuter på varje station
Hela gänget samlat!
Igår blev det en heldag i Falun. Måndagsklubben Crossfit hade en work(out)shop, sveriges största Crossfit-event av det slaget. Kul!
Vi fick testa på alla olika områden inom crossfit, teknik och tips, lagtävlingar m.m. Riktigt härlig stämning och alla kämpade helt otroligt bra!
Tyvärr hinner man inte alltid ta så mycket bilder när man tränar själv -men jag kanske kan låna av några andra senare
Här har vi några från mitt lag.
Kortare break!
Sista gruppen tränar på ryck och stöt
Inom crossfiten har vi bra sammanhållning och litar på varann. Alla väskor, överdragskläder, lunchlådor, vattenflaskor etc. trängs under trädet.
Lagtävlingar B-finalen pågår.
Här kommer några små videoklipp av det vi pysslade med under dagen.
[videofyme id=”606464″]
[videofyme id=”606468″]
[videofyme id=”606469″]
[videofyme id=”606470″]
[videofyme id=”606471″ class=”scissors-resample”]
Hela gänget samlat!
Här har vi HELA lag tre! Lånade bilden av Elin.
Efter träningen blev det middag. Alltid lite knepigt när man måste ta hänsyn till allergier -så jag lät Maria styra lite. Men vi kom överens om att hamburgare lät bra och att hemgjorda naturligtvis är godast! Men eftersom jag inte tar i rått kött så placerade jag henne i köket medan jag gick och duschade. Precis som sist alltså! 😉
Medan hon duschade sedan tog jag över och dukade och gjorde klart det sista.
-Teamwork!
Idag kom Maria ner och hälsade på, eftersom hon ändå skulle ner till Dalarna för att paddla. Vi passade på att köra ett pass gymmet den här gången. Det är ju lite speciellt med polisträning -även om hon inte har uniformen på sig. Hon är ju grymt stark och jag vill ju inte vara sämre -haha! Men det bästa var nog att ha en kompis med som kunde passa på bänkpressen.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Latsdrag |
50/3 |
55/3 |
55/3 |
55/3 |
60/1 |
|
Bänkpress |
40/3 |
37,5/3 |
37,5/3 |
37,5/3 |
35/3 |
|
Marklyft |
70/3 |
70/3 |
70/2 |
70/2 |
70/3 |
Avslutningsvis körde vi en låååång chipper -jag ville ju visa henne vad Crossfit var också.
Jag fick en sluttid på 17:03 och av mina hopp lyckades jag få ihop 17 (6+11) stycken double unders.
Våran lekstuga! 😀 (i korridoren än så länge)
Trötta, nöjda och glada -som det SKA vara alltså!
Idag var det Heavy Day på Crossfit Solid. Men det behöver inte nödvändigtvis vara tunga vikter för att bli tungt. Tar man en liten muskelgrupp som axlarna så blir det tungt ganska snart.
Vi körde nämligen strikta pressar idag, även kallade militärpressar. Först en serie med
5-5-3-3-3
Jag körde 15/17,5/20/25/27,5 kg, men på 27,5 fixade jag bara 1 rep.
Efter det skulle vi ta vår vikt från 5-reps och använda till 0/3-lyft. Fort upp och så bromsa ner under 3 sekunder.
17,5 kg x 4
17,5 kg x 4
20 kg x 2
20 kg x 2
Vi avslutade med en AMRAP på 5 minuter:
Jag hann 4 varv +11 Squats
Nångång ska vara den första och idag har jag fått prova på Rugby. Okej, det blev inte så mycket spel då vi skulle agera som ett vinnande lag och ett förlorande lag. Det blev några tagningar och allt som allt tog det kanske 4 timmar att få ihop 12 sekunder reklamfilm för Svenska Spel. Men det var spännande och en kul erfarenhet!
Vi blev indelade i olika lag…
Men vi tyckte rätt bra om motståndarlaget i alla fall…
Ja, leran vi hade på oss var ju mestadels fejk då…
Tre från det gröna laget
Det orangea laget var ju några fler och vann ju såklart!
Lite häng och eftersnack när allt var klart…