Tekniken idag låg på Frontsquat vilket är en övning som kräver mycket av bålen. Efter bristningen i bukmuskulaturen är jag fortfarande svag… Men lik förbaskat satte jag nytt rekord idag. 55 kg, booom! Som ett extra set på slutet. Hade jag haft bältet med mig hade jag kanske vågat mig på mer.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Frontböj |
35/2 |
40/2 |
45/2 |
50/1 |
50/1 |
55/1 |
|
Thrusters i WODen |
15/5 |
20/5 |
25/5 |
30/5 |
32,5/5 |
Avslutningsvis körde vi 5 set med hög intensitet:
- 5 Thrusters (viktökning för varje set)
- 5 Burpee Broadjump
- 15 sek shuttlerun
3 minuter vila mellan varje tills man var återställd (så gott som)