Idag var det dags för test -hur mycket kan jag ta i bänkpress nu?
Jag körde ett vanligt pass först och gjorde 2 maxningsförsök sist (när jag hade pass-hjälp).
Vi började med 40 kg -inga problem! (kändes som att hon hjälpte till och drog upp den)
42,5 kg, jag kom en bit upp, men orkade inte hela vägen. Kanske hade orkat om jag inte redan var trött i musklerna…
Jag tar med andra ord 50% av min kroppsvikt -alltså har jag blivit starkare! För även om jag lyfte 45 kg (Lätt!) för 3 år sedan så vägde betydligt mer då, så procentuellt sätt är jag ju starkare nu!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bänkpress |
20/12 |
25/12 |
40/1 |
42,5/½ |
|
Liggande tricepspress m. stång |
11,5/12 |
11,5/12 |
11,5/12 |
|
|
Tricepspress m. rep |
35/12 |
35/12 |
|
|
|
Hantellyft utåt sidan |
5/12 |
5/12 |
5/12 |
|
|
Axelflax |
4/12 |
4/12 |
Kan du inte lägga upp några bilder så vi kan få se hur det går med din träning? 🙂 så som du gjorde med 17,20,25 kg viktminskning!
Bara om du vill ! Kämpa på!
Härligt med sommar nu, för då vill man verkligen träna hela tiden, utomhus givetvis 🙂
Ha de bra och ja gillar din blogg! 🙂
Jag kan göra det när jag gått ner 30 kg! Ja, är det bara sol och varmt så vill jag gärna vara ute… =)