Lunchpass innan helgen

Idag blev det dessutom DUBBLA pass

Först ett crossfitpass med 2 stycken 10 minuters AMRAP-WODar

  • 100 m löpning
  • 8 thrusters med stång 22,5 kg
  • 40 Singelhopp
  • 6 Pull Ups
  • 10 Cals rodd
  • 10 alternerande step ups med hantlar á 5 kg
  • 8 burpees
  • 10 push press med hantlar á 5 kg

Sedan avslutningsvis 4 roddprinter á 20 sek

    • 101 m
    • 101 m
    • 99 m
    • 101 m

Sedan kilade jag över till det andra gymmet för att köra knäböj och bänkpress. Dum idé!! Det fullkomligt VRÄKTE ner regn och jag såg ut som om jag hade stått i en dusch efter en promenad på kanske 200 meter utomhus.

IMG_7748-0.JPG

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

50/5

50/5

50/5

Bänkpress

30/5

30/5

30/5

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *