Måndag och ny träningsvecka

Då var det måndag igen och dags för bänkpress enligt mitt program. Sedan träning med egen kroppsvikt. Fler och fler börjar hitta till det ”lilla gymmet” och helt plötsligt var 2 av 3 bänkpresställningar upptagna. Jag fick gå ner och köra i källaren.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

20/12

22,5/8

25/4

25/4

30/3

30/3

Situps (Crunches)

KV/10

KV/10

KV/10

Utfallssteg

KV/10

KV/10

KV/10

Ryggresningar

KV/10

KV/10

KV/10

Jag avslutade sedan med 1 km rodd i behagligt tempo. 5:43 blev tiden idag.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *