Idag var det dags för det TUNGA bänkpress-passet. 5-3-1(+) Och sista setet där jag ska klara minst EN repetition, fixade jag hela 6 stycken och mitt nya beräknade max är nu 39 kg, alltså 4 kg mer än vad jag faktiskt tog på tävlingen. 🙂
[videofyme id=”5153681″]
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Bänkpress |
20/5 |
20/5 |
20/3 |
25/5 |
27,5/3 |
32,5/6 |
|
Draken |
10/15 |
10/15 |
||||
|
Häldopp |
KV/15 |
KV/15 |
||||
|
Plankan |
KV/30 s |
KV/30 s |
||||
|
Sidoplankan |
HÖ/15 s |
VÄ/15 s |
HÖ/15 s |
VÄ/15 s |