Träning blir ju alltid lite roligare om man är två, även om man inte kör samma övningar. Ikväll fick jag i alla fall sällskap av Lenica. Jag fick dock köra två övningar själv nere i källaren. Det finns nämligen ingen lös skivstång i tjejgymmet eftersom tjejer inte ska träna med fria vikter. Eller?
Men när jag böjt klart kilade jag upp till tjejgymmet och körde resten där. Lenica och jag var ju ganska ensamma idag. Det var t.o.m. MÖRKT inne på gymmet!
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Knäböj |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
Frontböj |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
Utfall i smithmaskin |
18/8+8 |
18/8+8 |
18/8+8 |
Höftlyft på boll |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
Jägarvila |
29 s |
23 s |
26 s |
Plankan |
39 s |
30 s |
33 s |
Sidoplankan |
HÖ/32 |
VÄ/38 |
|
Häldopp |
KV/16 |
KV/16 |
KV/16 |
Mot slutet blev en del flum, försök till huvudstående, handstående genom att klättra mot väggen, olika smidighetsrörelser m.m. Helt plötsligt kom det en gammal välkänd låt. En låt som vi dansade till i en musikal som vi satte upp på högstadiet. Jag kastade mig upp från mattan och körde några danssteg utifrån det jag kom ihåg.
Helt plötsligt slog det mig, att även om man är ensam på gymmet så finns det ju övervakningskameror. Hahaha! Jaja, jag bjuder på det!