Ja då var det fredag igen då… Dagarna bara springer iväg!! Jag påbörjade dagens pass efter en lektion och gjorde några av de tråkiga övningarna när jag ändå hade sällskap. Sedan fortsatte jag på gymmet på kvällen.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Draken |
10/10 |
10/10 |
|
|
Benlyft sittandes på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Hunden på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Latsdrag |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
|
Sittande rodd |
40/12 |
40/12 |
40/12 |
|
Rodd m. rep (högt fäste) |
34/12 |
34/12 |
34/12 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Tricepspress m. stång i cable |
39/12 |
39/12 |
34/12 |
|
Bicepscurl m. stång i cable |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
Plankan |
32 s |
29 s |
34 s |
|
Sidoplankan |
HÖ/31 s |
VÄ/22 s |
|
Jag TROR att det är 12 repetitioner, men jag kan ju inte lova… Jag såg ju själv på en video från förra veckan hur duktig jag är på att räkna… :-O
[videofyme id=”3695260″]
Jag passade även på att köpa ett par alkoholfria nyheter som jag ville testa. 🙂
Helt okej! 🙂
