Måndag igen, och dags för träning med måndagsklubben! Det var Mats och Rickard som höll i passet ikväll. Däck och slägga på schemat -vad annars?

Vi började med 400 meter jogging och sedan silly walks som uppvärmning innan vi fortsatte med WODen. 12 stationer, 60 sekunder jobb, 30 sekunder vila. Två varv!

• Over Head Squat med däck/pinne
• Lizzard crawl/walk
• Välta däck
• Shuttlerun’s
• Situps med pinne
• Slå med slägga på däck
• Halo’s (snurra sten runt huvudet)
• Burpees
• Pushups på boll
• Wallclimbers
• Hoppa över -krypa under hinder
• Thrusters med däck

Jag tyckte ju sist att jag fått in bra teknik på lizzard crawl. Men när jag krälade på som bäst skrek Mats åt mig att gå lägre ner. Äsch, jag är en HÖG ödla! Hög på adrenalin i alla fall! 😛

Efteråt måste man ju softa och stretcha lite…

Jag softade lite i däcket, men höll inte i min kompanjon (släggan) tillräckligt hårt. Så Mikael tog den och visade hur man skulle göra. Haha! 😀