Det är bara att kämpa på -om man till toppen vill nå!
Och av den anledningen gav jag mig iväg till gymmet och körde ett benpass också idag…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Utfall m. viktskiva |
5/12 |
5/12 |
5/12 |
|
Knäböj i smithmaskin |
30/12 |
30/8+4 |
30/12 |
|
Benpress (Frivikt) |
100/12 |
100/12 |
|
|
Stående vadpress |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/12
|
Nr. 4/12
|
|
Situps på bänk |
KV/24 |
Kv/24 |
KV/24 |