Gårdagens TUNGA pass

Här kommer gårdagens pass, bättre sent än aldrig…

Vi körde cirkelträning, vilket innebär att jag gjorde följande övningar med 1 set/varv. Totalt 4 varv.

Knäböj:   
30 kg x 10 
30 kg x 8 
30 kg x 6 
30 kg x 4

Sittande rodd:
30 kg x 12
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 12

Bänkpress: 
27,5 kg x 10
27,5 kg x 8
27,5 kg x 7
27,5 kg x 6


Bicepscurl m. stång: 
15 kg x 10
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8

Stående hantlepressar: 
4 kg x 10 
4 kg x 8
4 kg x 8
4 kg x 6

Triceps pushdown:
15 kg x 12 
15 kg x 10
15 kg x 10

15 kg x 15

JP tyckte att jag var oförskämt pigg (dopad?), och jag som önskar att jag hade hälften av den energi som folk verkar  tro att jag har…

Puls och kaloriförbrukning
Medelpuls 130
Maxpuls 179
Kaloriförbrukning 449

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *