Nyss hemkommen från träningshelg i Falun. Kursen ”Peak Your Performance” gick av stapeln nu. 2 intensiva dagar med träning för hela slanten..
Okej, det blev mycket äta också eftersom vi hela tiden fyllde på med ny energi mellan varven. Tro mig, det behövdes! Samtliga pass var nämligen två timmar långa.

Vi började med en välkomstlunch igår, på restaurang Vildgåsen i Falun. Där fick vi även T-shirt, en välfylls mellanmålspåse och pastasallade med oss att äta senare under dagen.

Mitt första pass var TEORI! Vi fick lyssna på triatleten Clas Björling, om hans resa, utbrändhet och tillfrisknande. Om hur viktigt det är att lyssna på kroppens signaler innan det är för sent! Sedan talade Anders Olsson om vikten av medveten andning och hur mycket bättre det var att andas genom näsan.

Fika till det såklart!

Till pass nummer två var det dags att knalla upp till Falu Atletklubbs lokaler för att köra riktig tyngdlyftning. Det var riktigt roligt och instruktören var full av humor och skojade bort alla missar man gjorde. Men att få köra ryck och stöt för några som verkliga KAN sin grej var helt fantastiskt! Det där med att ”jucka upp stången” var big no-no, såt som jag har fått lära mig på crossfiten ”tryck till med höften”. Men då fick jag ju lära mig det!

Vi tränade teknik med pinnar/rör. Eddie i bakgrunden lekte lite själv -han var alltså inte medi gruppen. 😉

Sara visade hur det skulle se ut!

Jag lyckades även ta nytt personlig rekord i ryck (snatch inom crossfit), nämligen 20 kg.
På videon har jag dock bara 10 kg…
[videofyme id=”857865″]

[videofyme id=”857861″]

[videofyme id=”857859″ class=”scissors-resample”]
[videofyme id=”857868″]

[videofyme id=”857874″ class=”scissors-resample”]

Sedan körde vi ett gemensamt träningspass i friidrottshallen med ett 40-tal olika övningar med medicinboll, två och två. Jag hade ju fullt upp att träna så jag lyckades tyvärr inte ta några bilder själv. Jag kanske hittar nån bild senare som jag kan låna. 😉

Siste på kvällen hade vi en gemensam middag på Scandic. Träningssnacket följde med och malin illustrerade en övning vid bordet.

Pastasalladen, hur var det med den? Jodå, man tog några tuggor mellan varven, och på kvällen var den ju faktiskt slut. Bortsett från några otäcka, oätbara saker… 😛

Dag två, alltså idag, startade vi med löpning och löpTEKNIK. Under ledning av Susanna Kallur. Vi körde även några explosiva övningar med medicinbollar.

Idolbild of course! 😀 Men då var jag bra trött…

Dagen var dock inte slut där! Vi hade styrkelyft kvar på schemat. Benböj och Marklyft. Jag till tekniken på Sumo-marklyft och tog nytt rekord där. 85 kilos ökning -inte illa!! I vanliga marklyft ökade jag ”bara” 5 kg och har nu ett nytt rekord på 105 KILO!

Benböjen däremot gick inte lika bra. Jag var jättetrött i benen, och så fick vi lära oss en helt ny teknik, något som kändes väldigt ovant och som distraherade mig. Men 65 kg kan jag få upp, med en DÅLIG teknik. 60 kg på ett skonsamt sätt.

Efter det, en stor samling och avtackning!
Samtliga instruktörer och föreläsare -bästa ligan!
Det var hög tid att äta när jag åkte hem, men jag orkade inte ställa mig och laga mat. Efter den här helgen hade jag gjort mig förtjänt av ett Happy Meal!