Kategoriarkiv: Okategoriserade

Dagens träning -High speed!

Publicerat av
Svara

Speedad som en duracellkanin av lycka, lyckades jag ändå genomföra detta pass!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps
Bröstpressmaskin

4/12

4/11

4/8

Roddmaskin

Nr. 8/9

Nr. 8/10

Nr. 8/8

Bänkpressmaskin

Nr. 4/12

Nr. 4/12

Nr. 4/12
Sittande kabelrodd

70/12

70/11

70/11
Flyes på boll med hantlar

9/12

9/12

9/12

Stående rodd

20/12

20/12

20/12

Ryggresningar

KV/12

KV/12

KV/12

Skivstångsdrag

30/11

30/8

30/9

Make up-modell

Publicerat av
Svara

Ikväll var jag på tjejkväll på gymmet och fick mingla bland flertalet lokala utställare med allt möjligt; Hudvård, skönhetsbehandlingar, hälsoprodukter, smycken, underkläder m.m.

Det var modevisning med underkläder för ALLA(!) storlekar och lite BH-skola. Bra för mig med alternativ till bröstimplantat som jag funderat på ett tag….

Sedan hade Make-up studion flera av sina elever där som utförde enklare make-up på de som ville. Jag är inte sen att haka på….  

Den tjejen som sminkade mig frågade om jag var intresserad av att sitta modell. Självklart! Jag fick hennes kort och ska slänga iväg ett mail till henne. Jag är ju väldigt flexibel med tiderna också…. Make up-modell kanske vore något för mig att satsa på! Jag kan ju iaf sitta still! 

Äntligen IKEA!!!

Publicerat av
2

Har just fått vetskap om att IKEA kommer bygga ett varuhus i Borlänge. Som ett ”komplement” till varuhuset i Gävle.

Det är inte klart ännu när bygget påbörjas, men om det går som i Karlstad så kan jag kanske handla på IKEA i Borlänge om ett par år eller så…. Men nu är det på G iaf!

Därför ska man inte träna för nära sängående….

Publicerat av
Svara

…När du är trött ökar risken för olyckor. Det fick jag erfara ikväll! En LITEN klantig grej, resulterade i en avslagen tand…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps
Axelpressmaskin

Nr. 4/12

Nr. 4/12

Nr. 4/6+1
Axelflax

Nr. 5/10

Nr. 5/10

Nr. 5/8½
Framåtböjt deltalyft

8/12

8/12

8/12
Alternerande hantelcurl

8/12

8/11

8/10

Axelpress med hantlar

6/12

7/9

7/10
Chinshiss

Nr. 6/4½

Nr. 7/12

Nr. 6/3

Tricepspress med rep

30/12

30/12

30/12

Bicepsmaskin

Nr. 3/10

Nr. 3/9

Nr. 3/6

Dipshiss

Nr. 6/6

Nr. 7/12

Nr. 6,5/12
Dipsmaskin

Nr. 5/12

Nr. 5/9½

Nr. 5/9

Biffiga ben

Publicerat av
2

Jajjamen, det blev ett benpass också idag. TUNGT! Så nu får massören lite att jobba med imorrn. Speciellt med tanke på att jag är SÅÅÅ duktig på att stretcha…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps
Benspark

125/12

125/11

125/12
Liggande lårcurl

Nr. 6/12

Nr. 6/12

Nr. 6/12
Benpress i släde

Nr. 7/12

Nr. 7/12

Nr. 7/12

Sittande lårcurl

Nr. 12/6

Nr. 11/8

Nr. 11/12
Adduktor

Nr. 11/12

Nr. 11/12

Nr. 11/12

Abduktor

Nr. 11/6

Nr. 10/8

Nr. 10/12
Utfall med pinne

KV/12

KV/12

KV/12

Torso

25/12

25/12

25/12
Situps på bänk

KV/32

KV/20

KV/20

Vi får väl se hur biffiga benen blir till imorrn -muskler växer i vila!