…När du är trött ökar risken för olyckor. Det fick jag erfara ikväll! En LITEN klantig grej, resulterade i en avslagen tand… 
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Axelpressmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/6+1 |
| Axelflax |
Nr. 5/10 |
Nr. 5/10 |
Nr. 5/8½ |
| Framåtböjt deltalyft |
8/12 |
8/12 |
8/12 |
| Alternerande hantelcurl |
8/12 |
8/11 |
8/10 |
|
Axelpress med hantlar |
6/12 |
7/9 |
7/10 |
| Chinshiss |
Nr. 6/4½ |
Nr. 7/12 |
Nr. 6/3 |
|
Tricepspress med rep |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
|
Bicepsmaskin |
Nr. 3/10 |
Nr. 3/9 |
Nr. 3/6 |
|
Dipshiss |
Nr. 6/6 |
Nr. 7/12 |
Nr. 6,5/12 |
| Dipsmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/9½ |
Nr. 5/9 |