Idag var det dags att köra Annie igen. Det gick inte lika bra som sist, om man säger så. Då kunde jag t.o.m köra RX!!
För det första verkar jag totalt ha glömt bort hur man gör double unders, så jag fick köra singelhopp. Och situpsen ska vi inte prata om. Vad har hänt med magmusklerna?
Det blev alltså en skalad Annie på tiden 15:25
Back on track, eller vad säger man? Hur som helst så var det väldigt länge sedan jag körde crossfit, så det lär ju kännas i kroppen! Dessutom ”mjukstartade” vi med 5or i knäböj. ?
Metrobloggen hade orosmoln över sig och det stormade rejält. Jag kanske var lite snabb med att byta blogg när de sa att den skulle läggas ner, men nu verkar det ju som att de hittat en trygg person som ”tar över” och driver bloggen vidare.
Och lite av de nya funktionerna som ska komma låter ju inte helt fel heller.
Vi får se vad som händer, kanske flyttar jag tillbaka hit när allt ordnat upp sig. Det är lättare att flytta blogginlägg för en månad, än att flytta inlägg för flera år….
19/3 2011
Sista dagen med chans till träning, sol och bad. Jag försökte få ut så mycket som möjligt av dagen, utan att för den skull överträna.
Jag började med Zumba kl.11, vilade en timme innan det var dags för en FUN Class med Disco vs Reaggaton. Jag låter bilderna tala för sig själva…
Sedan hade jag en liten siesta innan jag begav mig ner till poolen för teamteach i aquaerobics.
Snabbt upp på rummet och byta om innan en dansklass med Vilde ”Just dance”. Många olika dansstilar fick jag testa på. Spännande –riverdance hade jag aldrig testat, men det var inte så lätt heller…
Direkt efter det hade vi en allra sista klass ”Farewell workout” och vi började med ett stort gruppfoto på allihop! Alla instruktörer körde en låt från sin ”grej”. Box, zumba, gympa, afro, bootcamp etc…
Späckad dag – javisst! Och efter sista klassen hade jag bara en timme på mig att fixa i ordning mig inför kvällens avslutningsfest. Det var trevligt!
Då metrobloggen har beslutat att lägga ner den här plattformen kommer jag att flytta till en ny adress.
Jag hoppas att alla trogna läsare väjer att flytta med mig dit! Där fortsätter resan….
Jag har hängt med här sedan starten av metrobloggen, men nu har de helt enkelt inte råd att driva sidan längre…
Ikväll var jag på ett BodyCombat-pass med massa välkända gamla låtar… Bl.a. den här: Teenage dirtbag! Fast i en tappning förstås!
Svettigt, ”jobbigt” och kul, precis som det SKA vara!
Ja, enligt Aftonbladets artikel är Anja Pärson överviktig. Även Peter Forsberg och Bradd Pitt! Låter det rimligt? Vem påstår det?
Jo, vår kära BMI-skala. BMI är den siffra man får fram genom att dividera vikten med lägden, 2 ggr. Och har man då ett BMI över 25, ja då är man överviktig!
Och har man ett BMI över 30, då är man FET. Magnus Samuelsson har ett BMI på 37, men ärligt talat, hur många skulle påstå att han är fet?
BMI tar ingen hänsyn till fördelningen av fett och muskler. Man kan således vara vältränad men ha ett BMI över 25, likväl som man kan vara riktigt otränad med dålig hälsa -trots att man ”bara” har ett BMI på 20…
BMI är en bluff!
Det blev lågintensiv träning idag med, i form av promenad. Men bättre det än ingenting alls! 
Känns lite vemodigt, men nu har jag alltså tränat mitt sista pass som 23-åring. När man var liten tyckte man bara det var kul att fylla år, nu vet jag inte riktigt om det är lika kul. Man inser att man börjar bli äldre… Fast jag får väl tänka som en person sa till mig idag. Jag är ju fortfarande närmare 20 än 30! 
Sista passet såg ut såhär:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande lårcurl |
77/12 |
70/9 |
77/9 |
|
Benpress i släde |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/11 |
Nr. 7/10 |
|
Ryggresningar |
KV/5 |
KV/8 |
KV/10 |
|
Situps på boll |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Sittande kabelrodd |
78/10 |
78/10 |
78/10 |
|
Latscurl |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 6/9 |
Nr. 6/10 |
Nr. 6/12 |
|
Hantelcurl |
8/11 |
8/10 |
8/8 |