Trodde inte det det var sant!!

Publicerat 5 augusti, 2010 av Ronja Hagfalk

Svara

Idag fick jag tillbaka min gräsklippare som varit på service. Men även en servicetekniker kan ju göra fel…

Den klippte bra och knallade på, men när jag skulle ladda den upptäckte jag världens blunder! Jag trodde inte det var sant! De har satt tillbaka hjulen på fel plats!! Den gick med andra ord inte att ladda, eftersom den laddar genom hjulaxeln…

Jag ringde upp dem och antingen skulle jag försöka hitta nån här som kan fixa den, (en ganska enkel åtgärd) eller så skulle jag skicka ner den till Husqvarna och vara utan gräsklippare i 1½ vecka till!

Express-pass!

Publicerat 4 augusti, 2010 av Ronja Hagfalk

Svara

Jag vaknade tidigt, RIKTIGT tidigt och det skulle bara vara dumt att gå upp så dags… Jag beslöt mig för att somna om och helt plötsligt hade jag sovit lite fööör länge istället…

Jag fick köra ett SNABBT träningspass hemma på konditionscykeln på 30 minuter. Det var vad jag hann innan jag var tvungen att duscha och äta frukost innan jag skulle iväg på massage…

Lite j*vlar anamma!

Publicerat 3 augusti, 2010 av Ronja Hagfalk

KVÄLLENS STYRKEPASS

Övning	Vikt/Reps	Vikt/Reps	Vikt/Reps
Benspark	112,5/12	112,5/12	112,5/12
Benpress i släde	Nr. 6/12	Nr. 6/12	Nr. 6/12
Magmaskin	Nr. 4/12	Nr. 4/12	Nr. 4/12
Torso	25/12	25/12	25/12
Axelpressmaskin	Nr. 4/12	Nr. 4/12	Nr. 4/12
Sned bänkpress	Nr. 4/12	Nr. 4/12	Nr. 4/12
Tricepspress m rep	35/12	35/12	35/12
Dipsmaskin	Nr. 4/12	Nr. 4/12	Nr. 4/12

Som ni ser så är det 12 reps på alla set. Med lite jävlar anamma så fixade jag det!

Det innebär i praktiken VIKTÖKNING till nästa pass!

Efter styrkepasset körde jag 35 minuters konditionsträning på crosstrainern -Den jobbigaste maskinen!

Jag ser verkligen fram emot morgondagens massage efter det här…

Ett litet kryphål….

Publicerat 3 augusti, 2010 av Ronja Hagfalk

…under staketet! Det krävs inte mycket för att Celine ska kunna ta sig ut…

Nu har jag inhandlat mer nät att sätta under staketet, sedan får jag väl så gäsmatta uppepå den del som ligger längs gräsmattan nu…

Det blir dagens pyssel innan träningen ikväll!

En toffel på rymmen…

Publicerat 3 augusti, 2010 av Ronja Hagfalk

Svara

Trots att man inte har nån ”andra hälft” som kan flytta på en saker så flyttar de på sig ändå…

Medan jag stod i duschen efter min morgonpromenad så försvann min ena rosa toffel ut på gräsmattan och det slets ut en massa stoppning ur den *suck*

Det är lyckan för att få ha en hund….

En salig blandning…

Publicerat 2 augusti, 2010 av Ronja Hagfalk

Ikväll blev det en salig blandning. 60 minuter konditionsträning, valfria maskiner. Kvällens pass blev följande:

20 minuter Crosstrainer
10 minuter Rodd
20 minuter Cykel
10 minuter Crosstrainer

Nu är man sådär behagligt seg och trött i kroppen -Det KÄNNS verkligen att man har tränat….

Första dagen avklarad…

Publicerat 2 augusti, 2010 av Ronja Hagfalk

Svara

Första morgonpromenaden alltså på de här två veckorna.

Jag tog ett varv runt sportfältet före frukost och senare ikväll blir det något mer träningspass.

2 INTENSIVA veckor

Publicerat 1 augusti, 2010 av Ronja Hagfalk

Nu har jag TVÅ INTENSIVA veckor framför mig. Min ordinarie coach är på semster och jag har nu en ”vikare” i 2 veckor tills Ullis kommer hem igen. Redan idag fick jag ett tuffare träningsprogram. Styrkan var densamma men passet ska vara 90 minuter långt sammanlag. Så när jag är klar med styrketräningen är det dags för konditionsmaskiner resterande tid…

Övning	Vikt/Reps	Vikt/Reps	Vikt/Reps
Sittande lårcurl	Nr. 9/12	Nr. 9/12	Nr. 9/12
Benpress i släde	Nr. 6/12	Nr. 6/12	Nr. 6/12
Ryggresningar	KV/12	KV/8	KV/9
Situps på bänk	KV/12	KV/12	KV/12
Sittande kabelrodd	62/12	62/12	62/12
Latscurl	15/12	15/12	15/12
Latsdragmaskin	Nr. 5/12	Nr. 5/12	Nr. 5/12
Hantelcurl	8/12	8/8	8/10

Sedan var det dags för konditionsträning.

Crosstrainer 20 minuter
Cykel 30 minuter

Efter detta pass känns det som att jag har tränat för en hel vecka -men detta är bara början.

Fr.o.m. imorrn är det morgonträning som gäller. Promenad eller konditionsmaskin i 45 minuter. FÖRE frukost. Och detta ska vara VARJE morgon i två veckor nu….