Nu har jag TVÅ INTENSIVA veckor framför mig. Min ordinarie coach är på semster och jag har nu en ”vikare” i 2 veckor tills Ullis kommer hem igen. Redan idag fick jag ett tuffare träningsprogram. Styrkan var densamma men passet ska vara 90 minuter långt sammanlag. Så när jag är klar med styrketräningen är det dags för konditionsmaskiner resterande tid…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 9/12 |
Nr. 9/12 |
Nr. 9/12 |
|
Benpress i släde |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/8 |
KV/9 |
|
Situps på bänk |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Sittande kabelrodd |
62/12 |
62/12 |
62/12 |
|
Latscurl |
15/12 |
15/12 |
15/12 |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
|
Hantelcurl |
8/12 |
8/8 |
8/10 |
Sedan var det dags för konditionsträning.
- Crosstrainer 20 minuter
- Cykel 30 minuter
Efter detta pass känns det som att jag har tränat för en hel vecka -men detta är bara början.
Fr.o.m. imorrn är det morgonträning som gäller. Promenad eller konditionsmaskin i 45 minuter. FÖRE frukost. Och detta ska vara VARJE morgon i två veckor nu…. 
Go for it girl…;-)
I´ll do!! =)