Det var varmt idag och vi hade alla lektioner utomhus. Fotboll, brännboll och orientering…
Natalie, som är fodervärd åt Hugo, kom förbi en stund.
Solen och värmen höll i sig och jag kunde sola i bikini ända till kl.20 ikväll! 
Idag hade jag lektioner med 2:orna. Ena klassen spelade brännboll och jag fick vara med och leka, och visa att man inte MÅSTE vara bra… Spelar ingen roll att jag är 26 år liksom, jag kan i alla fall inte slå med med runda slagträt. Nästa lektion var det jenka-dans, sån här finsk schottis.
Och så lite boll och balansövningar. jag utmanade mig själv och gav mig fan på att jag skulle kunna göra en squat på den smala sidan av bänken. Och till slut så!
När jag väl hade kommit in i en bre feeling och känsla av att jag faktiskt KAN, så fortsatte jag med lite handståendeträning tillsammans med Anna, som är idrottslärare. Jag kan sparka upp, men inte stå kvar där. Vi laddade upp med mjuka mattor, eftersom det faktiskt det där. Jag testade att stå på huvudet också, mot en vägg kan jag ju. Men fristående..? Jo, det gick ju. Och jag som sa att jag inte kunde det, haha!
Det är ju lite knepigt att stå på händer eftersom vänsterarmen är böjd permanent efter armbrottet. Men jag körde några wallclimbers och sedan sparkade jag upp. Gång på gång åkte jag ju ner till vänster, men till sist stod jag ju där. Och det var ju inte ens tungt när jag väl hade balans! Gud så underbabr känsla!! Synd att jag inte fick med det på film. Leendet gick säkert från öra till öra. 😀
Bild från google-sök: Handstående
Idag var det orientering på schemat, med 5:or och 6:or. Vi skickade iväg dem på olika kontroller och rättade dem när de kom tillbaka.
Men fy vad kallt det var idag, när solen gick i moln!
Anna med kaffekoppen i högsta hugg!
Allt material samlat i en liten låda -perfekt!
Efter en lång skoldag är jag så trött i huvudet att jag måste vila lite innan träningen. I värsta fall får jag skjuta upp den till imorrn, jag får se!
Idag stod det rygg och mage på schemat, jag körde det jag kunde på gymmet -okej, jag hade kunnat vänta 20 minuter på latsdragen, men kände inte för det när det var strålande sol och 20 grader varmt ute! Jag tar den imorrn iställlet. Magträningen blev först nu ikväll.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Pullups (grönt band) |
4 |
6 |
8 |
7 |
|
|
Latsdrag |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
|
Sittande rodd |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
|
|
Hög rodd (brett grepp) |
Nr. 7/6 |
Nr. 6/10 |
Nr. 6/10 |
Nr. 6/10 |
|
|
Liggande benlyft |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Situps |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Sidoplanka |
|||||
|
Planka |
Jag var ute praktiskt taget hela dagen och hade idrottslektioner med mellanstadieelever.
Senare på eftermiddagen kom Emelie över med Milo så hundarna fick leka lite. Emelie har världens mysigaste mage just nu också! <3
Timmarna bara sprang iväg idag, men jag fick en hel del gjort här hemma i alla fall. Så även om klockan blev mycket så blev det en effektiv dag. Träningen blev senare än vanligt, men det gick bra för det!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande rodd (superset) |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
|
Liggande benlyft (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Latsdrag (superset) |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
Planka med bollindrag (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Bicepscurl m. stång (superset) |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
Hammercurl (superset) |
8/8 |
8/8 |
8/8 |
8/7 |
|
Situps (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Sneda situps (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Pull-ups (grönt band) |
7 |
7 |
6 |
4 |
Idag blev det snabbträning. En stressig dag då jag inte hann med så mycket! Jag hade nämligen en massa möten inplanerade idag också!
Träningen blev en powerwalk på löpbandet. Jag växlade tempo och lutning anpassat till musiken. 1.5-7 graders lutning och en hastighet på 6-7,5 km/h.
Det var den här natten, för exakt 5 år sedan, som jag svävade mellan liv och död. Jag kan blicka tillbaka och inse att jag är en helt annan person idag. Efter den händelsen började jag LEVA, innan det handlade det bara om att ÖVERleva! Varje dag var en kamp, men jag uppnådde aldrig det jag ville, ständig prestationsångest och känsla av misslyckande i en ond cirkel som bara stressade kroppen.
Självklart kan jag ha mina ups and downs även idag, men inte alls på samma sätt! Jag är glad att jag lever idag, och då menar jag verkligen LEVER, inte bara existerar. Jag är mindre storleksmässigt, men betydligt större på insidan och syns på ett annat sätt! Jag tror att många ser på mig på ett annat sätt idag också, av de som kände mig när jag var som störst.
Den största utvecklingen, både fysiskt och mentalt, har jag faktiskt fått på gymmet -när jag väl hamnade på rätt gym! Personerna bakom Atlantum Gym & Rehab har format mig till den person jag är idag. När jag började hos dem den 18 maj 2008 var jag egentligen helt nollställd. Självförtroendet och självkänslan var kört i botten, vikten var högre än någonsin och jag fick helt enkelt lära mig leva från grunden. De fick nog inte lättaste uppgiften, att indirekt få mig på fötter igen. Det var ju naturligtvis inte deras ansvar, men SÅ mycket hjälp som jag har fått utav dem sedan jag började, det är värt mer än någonting annat!
Ni som undrar eller tycker att jag tränar väldigt mycket kanske förstår nu att gymmet fyller mer än bara EN funktion. Visst, jag tränar mycket, men gymmet känns som ett andra hem. Att bara få vara med människor som man tycker om betyder jättemycket!
Jag vill bara säga….
Jag brukar inte skriva sådär jättemycket om min bil. Finns väl inte så mycket att skriva kanske, även fast den är en trogen följeslagare dag ut och dag in.
Idag fick den dock lite extra kärlek i biltvätten! Carewash!
[videofyme id=”1253922″]
Dagens träningspass blev ett tungt sådant. Jag började med tunga knäböj och marklyft. Tuff påfrestning på magen och jag som just hade ätit mat innan -inget att rekommendera. Lite lagom illamående genomled jag resten av passet och det såg ut såhär.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
27,5/5 |
32,5/3 |
40/3 |
45/3 |
50/4 |
|
Marklyft |
50/5 |
60/3 |
70/3 |
80/3 |
90/2 |
|
Bänkpress |
20/5 |
22,5/3 |
27,5/3 |
30/3 |
32,5/4 |
|
Bröstpress med hantlar (superset) |
9/10 |
9/10 |
9/10 |
||
|
Push-ups på tå (superset) |
KV/4 |
KV/4 |
KV/3 |
||
|
Axellyft åt sidan (superset) |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
||
|
Sittande axelpress (superset) |
3/7 |
3/8 |
3/10 |
||
|
Tricepspress i cable(superset) |
30/10 |
30/8 |
25/10 |
||
|
Dips mot bänk (superset) |
KV/8 |
KV/6 |
KV/4 |
||
|
Lutande bröstpress (superset) |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
||
|
Bröstflyes (superset) |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
Det var inte det lättaste att köra resten av övningarna sedan utan buktryck -prova själv att göra armhävningar utan att spänna magen!
Jag var in på Zizzi idag också för att prova en jeanskjol som jag sett på hemsidan. Är det inte dags att våga visa benen i sommar? Förut döljde jag dem under lite lösare träningsbyxor, med sedan jag började med crossfit är det ju tights som gäller, så indirekt visar jag ju benen ganska mycket ändå.
Men barbent i sommar! Ska bli spännande med tanke på alla blåmärken från skivstänger och annat och så piskrappen från hopprepet efter alla misslyckade double unders… 😛
Såhär ser kjolen ut i alla fall och slutar strax ovanför knäna!
På eftermiddagen idag blev det en utflykt till Björbo. Ett äventyr för mig eftersom jag aldrig har varit där. Skog, skog och åter skog. Kändes jättelångt att åka dit och jag tog en kortare break i Djurås.
Och varför fick jag för mig att åka dit då? Jo, för att hälsa på Niklas och Maria när de ändå var här nere, sist jag träffade dem åkte jag ända upp till Sundsvall. Sista gången jag träffar dem som ogifta nu dessutom! 😉
Vi tog en liten promenad längs forsen, Marias ”hemmiljö”, och jag fick samtidigt lära mig några termer om kajakpaddling.
Jag fick en liten present av Maria också! Rosa värmeljus, helt rätt färg för mig! 😀
