Kategoriarkiv: Vardag

Vid 180 kändes det okej!

Publicerat av
Svara

Idag var det sol och riktig högsommarvärme! Det var med andra ord ganska svårt att slita sig från solstolen. Halva dagen spenderades därför på uteplatsen tillsammans med mina små ”nallebjörnar” som uppskattar sol och värme lika mycket som jag! ♥

Jag hade såklart mobilen med mig och lekte lite med kameran och diverse appar. Jag försökte även ragga upp nån träningspartner via facebook, att springa backintervaller tillsammans med. Men inget napp idag heller!

20130721-184705.jpg

Tyvärr stänger gymmet redan kl.18 på söndagar, så det var bara att ta sig iväg dit i tid för att springa på löpbandet istället.

Jag började med 10 minuter lätt jogging som uppvärmning. De första minuterna var asjobbiga idag, jag vet inte varför, pulsen låg bara på drygt 160 just då. Efter en liten stund till, när pulsen kom upp över 180 då kändes det okej. Borde ju vara tvärtom kanske, men DÅ först fick väl musklerna det blod och syre som de behövde?

Jag ställde in löpbandet på 10 graders lutning och sprang sedan 100 meter i ett tempo på 8,5 km/h. Hoppade av och vilade 100 meter -bandet fick alltså fortsätta rulla i samma tempo. 10 vändor totalt och eftersom jag har lite svårt att räkna så kör jag med mina ”AMRAP-chips” 1 chip per intervall!

20130630-190641.jpg

Efter det hade jag några minuters återhämtning innan jag fortsatte inne i lekrummet med 3 varv av:

  • 10 Grodhopp
  • 10 Utfallssteg
  • 10 Upphopp

Jag var helt stum i benen redan efter första varvet och då hade Malin ändå minskat antalet repetitioner för att det blev FÖR tufft sist. Härmodagen när jag tränade nere i hantelrummet hörde jag en massa dunsar uppifrån, troligtvis någon som hoppade hopprep ovanför, jag vågar inte ens tänka på hur det låter för dem där nere när jag kör mina grodhopp…

[videofyme id=”2530384″ width=”500″ height=”320″]

När jag var klar och var på väg ut, var jag tvungen att fundera. Det såg så annorlunda ut! Det såg mörkt ut vid stretchhörnan och ja, nånting var omgjort sedan sist…
De måste ju ha målat om…? Igår?! Jag menar, jag var ju faktiskt där i fredags… Eller håller jag på att bli knäpp, SÅ hårt tränade jag väl ändå inte?
Precis då kom en annan som tränar där ”Har de målat om här?”
Gud vad skönt att nån annan också tyckte att det såg ut som det…. Och jo, runt trappen var det rött, och stretchhörnan var mintgrön. Nu var allting grått!!

”Vilodag” och Rosé!

Publicerat av
Svara

Om det här var en vilodag så var det en TUNG och svettig sådan! Jag tog nämligen tag i mitt projekt att få kabeln till stolplyktan ned grävd. Jag fick ju den när jag fyllde 25 men just då var det vinter och den kunde inte installeras helt.

Nästa problem kom senare. Hur får jag STRÖM till den? En elektriker löste problemet åt mig. Förra sommaren ringde jag upp ett ”alltjänst-företag” som skulle gräva ner betongplattan och kabeln i marken. Han PÅBÖRJADE uppdraget, men kom aldrig tillbaka och gjorde klart! Vintern kom, tjäle i marken och man kunde inte göra något då. Men nu ringde jag upp den elektriker som hjälpte mig med strömmen till den. Han kom med ett rör och gav mig instruktioner om hur jag skulle gräva, så skulle han komma och fixa elinstallationen efter semestern.

Så NU har jag grävt ner röret, men det tog sin lilla tid. Jag var SÅ värd ett glas Rosé efteråt! Alkoholfritt såklart! 😉

20130720-193524.jpg

Rakpermanent!

Publicerat av
1

Idag var det dags att bättra på permanenten lite. Håret började nämligen skruva sig i längderna. Jag har för starka lockar för att det skulle hålla sig med bara ett par minuters verkan sist. Så Sara lade i permanent i längderna nu bara.

20130708-155247.jpg
Medan jag satt där med permanentvätska i håret hörde vi hur butik efter butik fick evakueras och stängas pga att huset mitt emot höll på att rasa ihop. Saras hund började bli orolig och skälla. Hon kände väl av vibrationerna i marken, när det sprack mer och mer.

Vi hann i alla fall klart mitt hår och det känns ju bra än så länge!

20130708-155255.jpg
När jag kom ut hade de spärrat av betydligt mer och även parkeringen på andra sidan!
Tror ni inte att min bil var inspärrad? Såklart!!

20130708-160051.jpg

Det var ett rejält pådrag vill jag lova!

[videofyme id=”2641479″ width=”500″ height=”320″]

 

Bortskämd med presenter!

Publicerat av
Svara

Idag var det sista dagen för lärarna på skolan och även för mig som haft praktik som idrottslärare.

Det är få förunnat att ha en sån underbar kollega som Anna. Alltid lika positiv och full av energi! Det har dock stundvis varit stressigt och idag när jag slutade fick jag blommor och en massa fina presenter -med budskapet att jag nu skulle få vila upp mig. Tid att pyssla om och skämma bort mig själv!

20130619-213206.jpg Allt i rosa såklart! 🙂

Dessutom besökte jag min svåger på City Salong Lavin ikväll. Det är alldeles nyrenoverat och fräscht där nu!

20130619-214608.jpg Han fixade mina ögonbryn med threading-metoden.

Sedan fortsatte jag att pyssla om mig själv hemma. Det blev invigning av duschbollen redan ikväll, sedan smörja in sig med bodybutter och lägga på ansiktsmasken.

20130619-213213.jpg
Jag fick två nagellack i olika rosa nyanser och provade det ena ikväll. Riktigt läcker färg!!

JAG älskar värmen…

Publicerat av
Svara

…men det gjorde inte min bensindunk!
När jag satte mig i bilen idag och skulle åka iväg till gymmet luktade det EXTREMT mycket bensin… Jag gick bak för att kolla reservdunken. Redan utanför bilen såg jag en stor pöl med bensin och inne i bagaget stank det verkligen. Reservdunken var TOM!! Hela 5 liter bensin hade runnit ut i bagaget… Det var bara att slita ut allt som gick. Rädda det som kunde räddas, och resten måste tvättas grundligt!
När jag hade slitit ut mattan fick jag hjälp av en snäll granne som hjälpte mig att plocka loss mer. Han skruvade t.o.m. loss reservhjulet (som jag knappt visste att jag hade där under) för att kolla så det inte låg bensin där… För om det låg en massa bensin där nere och det skulle komma en gnista när jag slog på blinkersen, då skulle det smälla – och det villa han inte skulle hända med mig! Snällt va?!

20130611-230122.jpg

20130611-230128.jpg

Nu är allt urplockat där bak och jag har gnuggat in tvålvatten i allt som går. Imorrn ska jag spola av alla lösa delar med högtryckstvätten.

Men om jag ska skriva några ord om träningen också så var det backintervaller idag. 10 stycken á 30 sekunder med 10 graders lutning. Mellan varje intervall hade jag 30 sekunders vila.

Jag var egentligen inte alls motiverad att springa och som grädde på moset så lade min mp3-spelare av. Såklart!! När ska allting sluta krångla för mig??

Avslutningsvis maxade jag i plankan och fixade 1:01 idag.

Cykeldag på skolan

Publicerat av
Svara

Cykeldag, eller trafikdag kan man också säga. Årskurs 1 fick lära sig hur man cyklar i trafiken, lite viktiga skyltar och vad man bör tänka på.

Riktigt roligt faktiskt! Men när man har gått banan för 4:e gången för att gå igenom alla skyltar innan de cyklade, började det bli lite tjatigt.

20130604-172747.jpg
De var duktiga och lärde sig en hel del! Vi skrev ner på ett papper efteråt vad eleverna sa att de hade lärt sig.

Trädgårdspyssel utan dess like!

Publicerat av
Svara

Jag satt och stekte i solstolen och tittade missnöjt på allt ogräs som stack upp överallt mellan trädgårdsplattorna.

Till slut fick jag nog och hämtade ett redskap för att rensa mellan plattorna. När jag väl var igång så körde jag bara på. Gräsmattan hade spridit sig flera decimeter ut på plattorna på en del ställen och jag kunde dra bort stora chok med jord och gräs.

Över 5 timmar höll jag på att skrapa, kratta, pilla och dra för att få rent! Borde egentligen sopa också för att få bort alla lös jord, men det ska ju regna om sån dag så…
Dessutom dammade det så förbannat, så för första gången har jag duschat INNAN jag åkte till gymmet…

20130526-192045.jpg

Från klockrent till katastrof…

Publicerat av
3

… på bara en skeund!!

20130518-173224.jpg
Jag fixade ju ett klockrent handstående, i alla fall en sekund…

Jag ska lära mig att stå på händer. Ja, jag SKA lära mig och övning ger färdighet. Ett bra sätt att se vad man gör fel, är att filma sig själv.

[videofyme id=”1757032″]

[videofyme id=”1757047″]

[videofyme id=”1737205″ class=”scissors-resample”]
Ser väl ganska bra ut…
Men det sista videoklippet har en uppföljning. Jag varnar för otäcka bilder…

[videofyme id=”1757086″]

Det gjorde fruktansvärt ont, men jag var varm och mjuk i kroppen just då. Efter en timme, efter en lektion där jag inte gjorde så mycket hade jag stelnat till och fick fruktansvärt ont. Så pass kraftig smärta att jag svimmade av.
Jag blev utrustad med en nackkrage, fick smärtstillande intravenöst och åkte sedan till akuten i Falun för röntgen av nacke och rygg.
Jag hade tur i oturen, inget var brutet i alla fall utan ”bara” mjukdelsskada. Men det kan göra nog så ont i alla fall!

Det blev ofrivillig vila igår och även idag. Jag får se om jag kan röra lite på mig imorrn, borde försöka i alla fall, eftersom jag ska springa (hrrrm ta mig runt!) Blodomloppet på måndag.