Det stod backintervaller på programmet idag. 100 meter uppför x 10. Men 100 meter är ju 100 meter även på löpband, såklart! 🙂
Jag hade ju hoppats på att få sällskap och i så fall springa nere vid älven, men det blev tyvärr inte så den här gången heller. Men på gymmet blir jag ju sällan helt ensam!
Jag började med 10 minuter lätt jogging som uppvärmning och sedan ställde jag in löpbandet på 10 graders lutning.
Eftersom Malin har konstaterat att jag har lite svårt att räkna så är det lika bra att använda mina ”AMRAP-chips” 1 chip per intervall!
Jag sprang uppför i 8-9 km/h, eftersom det var distans och inte tid så kom jag ju upp fortare om jag sprang fortare såklart. Sedan vilade jag 100 meter, medan löpbandet rullade. Men naturligtvis jävlades det med mig; ”No user detected” dök upp efter några sekunders vila och pausade sig självt gång på gång. Så jag fick ju pilla på det nästan hela tiden!
Pulsen steg mer och mer för varje intervall och jag fick aldrig nån riktig återhämtning mellan. Under de sista intervallerna när pulsen låg långt över 190 kände jag hur det började krypa i hela kroppen och håret reste sig på armarna. Ja, det lilla som finns där alltså. 😉
Efter backintervallerna lade jag mig på mattan och hämtade andan några minuter. Ja, ni tror väl inte att dagens träningspass var slut där?
Inne i lekrummet fortsatte jag med 3 varv av:
- 20 Grodhopp
- 20 Utfallssteg
- 20 Upphopp
Just då var jag faktiskt ganska glad över att vara ensam, men jag bjuder på underhållningen ändå… 😉
[videofyme id=”2530384″ width=”500″ height=”320″]
Någon är skapligt nervös! 😉
Anna klarar 92,5 kg knäböj
Coachas innan lyft!
Erika knäböjer 87,5 kg
En något nervös Malin
Malin fixade 120 kg knäböj, men missade tyvärr på 125 kg.
Malin plockade hem bronsmedaljen.
Anna satte 125 kg i marklyft…
Man skrev in vad varje symbol var för övning och sedan kom övningarna slumpmässigt och i olika antal.
