En ledig dag med strålande sol, spenderas bäst i solstolen såklart!
Även om vovvarna gillar sol och värme så lade de sig faktiskt stundvis i skuggan. 
Chillout i solen!
Svara
Kategoriarkiv: Hus & Hem
”Vilodag” och Rosé!
Om det här var en vilodag så var det en TUNG och svettig sådan! Jag tog nämligen tag i mitt projekt att få kabeln till stolplyktan ned grävd. Jag fick ju den när jag fyllde 25 men just då var det vinter och den kunde inte installeras helt.
Nästa problem kom senare. Hur får jag STRÖM till den? En elektriker löste problemet åt mig. Förra sommaren ringde jag upp ett ”alltjänst-företag” som skulle gräva ner betongplattan och kabeln i marken. Han PÅBÖRJADE uppdraget, men kom aldrig tillbaka och gjorde klart! Vintern kom, tjäle i marken och man kunde inte göra något då. Men nu ringde jag upp den elektriker som hjälpte mig med strömmen till den. Han kom med ett rör och gav mig instruktioner om hur jag skulle gräva, så skulle han komma och fixa elinstallationen efter semestern.
Så NU har jag grävt ner röret, men det tog sin lilla tid. Jag var SÅ värd ett glas Rosé efteråt! Alkoholfritt såklart! 😉
Bortskämd med presenter!
Idag var det sista dagen för lärarna på skolan och även för mig som haft praktik som idrottslärare.
Det är få förunnat att ha en sån underbar kollega som Anna. Alltid lika positiv och full av energi! Det har dock stundvis varit stressigt och idag när jag slutade fick jag blommor och en massa fina presenter -med budskapet att jag nu skulle få vila upp mig. Tid att pyssla om och skämma bort mig själv!
Allt i rosa såklart! 🙂
Dessutom besökte jag min svåger på City Salong Lavin ikväll. Det är alldeles nyrenoverat och fräscht där nu!
Han fixade mina ögonbryn med threading-metoden.
Sedan fortsatte jag att pyssla om mig själv hemma. Det blev invigning av duschbollen redan ikväll, sedan smörja in sig med bodybutter och lägga på ansiktsmasken.
Jag fick två nagellack i olika rosa nyanser och provade det ena ikväll. Riktigt läcker färg!!
JAG älskar värmen…
…men det gjorde inte min bensindunk!
När jag satte mig i bilen idag och skulle åka iväg till gymmet luktade det EXTREMT mycket bensin… Jag gick bak för att kolla reservdunken. Redan utanför bilen såg jag en stor pöl med bensin och inne i bagaget stank det verkligen. Reservdunken var TOM!! Hela 5 liter bensin hade runnit ut i bagaget… Det var bara att slita ut allt som gick. Rädda det som kunde räddas, och resten måste tvättas grundligt!
När jag hade slitit ut mattan fick jag hjälp av en snäll granne som hjälpte mig att plocka loss mer. Han skruvade t.o.m. loss reservhjulet (som jag knappt visste att jag hade där under) för att kolla så det inte låg bensin där… För om det låg en massa bensin där nere och det skulle komma en gnista när jag slog på blinkersen, då skulle det smälla – och det villa han inte skulle hända med mig! Snällt va?!
Nu är allt urplockat där bak och jag har gnuggat in tvålvatten i allt som går. Imorrn ska jag spola av alla lösa delar med högtryckstvätten.
Men om jag ska skriva några ord om träningen också så var det backintervaller idag. 10 stycken á 30 sekunder med 10 graders lutning. Mellan varje intervall hade jag 30 sekunders vila.
Jag var egentligen inte alls motiverad att springa och som grädde på moset så lade min mp3-spelare av. Såklart!! När ska allting sluta krångla för mig??
Avslutningsvis maxade jag i plankan och fixade 1:01 idag.
Överkroppsträning & fredagsmys
Även idag blev det överkroppsträning. Axlar och triceps…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande axelpress |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
Axellyft åt sidan |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
Backflyes i cable |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
|
|
Tricepspress i cable (superset) |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
Dips mot bänk (superset) |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
Kvällen fortsatte senare med trevligt besök av Frank. Han skulle hjälpa mig att byta packning i vattenkranen. Det gick ju, efter mycket om och men! Det blev lite pyssel dock med halvtaskiga verktyg och fel storlek på packningen…
Vi hade det väldigt trevligt och mycket att prata om, så det blev en lång och mysig kväll på altanen… Och mycket hundmys såklart! <3
Trädgårdspyssel utan dess like!
Jag satt och stekte i solstolen och tittade missnöjt på allt ogräs som stack upp överallt mellan trädgårdsplattorna.
Till slut fick jag nog och hämtade ett redskap för att rensa mellan plattorna. När jag väl var igång så körde jag bara på. Gräsmattan hade spridit sig flera decimeter ut på plattorna på en del ställen och jag kunde dra bort stora chok med jord och gräs.
Över 5 timmar höll jag på att skrapa, kratta, pilla och dra för att få rent! Borde egentligen sopa också för att få bort alla lös jord, men det ska ju regna om sån dag så…
Dessutom dammade det så förbannat, så för första gången har jag duschat INNAN jag åkte till gymmet…
Lunchdejt med Frida
Idag kom Frida över på lunch.
Vi lagade spagetti och köttfärssås, hon fick naturligtvis steka den råa köttfärsen… 😉
Hundarna ville såklart vara med på ett hörn också.
Det kan aldrig bli för mycket rosa va?
Lektioner utomhus och högsommarvärme
Det var varmt idag och vi hade alla lektioner utomhus. Fotboll, brännboll och orientering…
Natalie, som är fodervärd åt Hugo, kom förbi en stund.
Solen och värmen höll i sig och jag kunde sola i bikini ända till kl.20 ikväll! 
En årlig hälsokontroll!
Idag var det dags, en årlig hälsokontroll av pärlan.
Tyvärr fanns det ju några saker att anmärka på. Typ ABSen, att lampan lyser. Men vafan, den slocknar ju efter en stund. El-fel?
Och så att handbromsen var trög på att släppa. Vad gör man då? Oljar upp den?
Nä, jag får väl helt enkelt ta med pappret och lämna bilen till nån som kan. ”Fixa det här!”
Ryggträning och hundparty
Idag stod det rygg och mage på schemat, jag körde det jag kunde på gymmet -okej, jag hade kunnat vänta 20 minuter på latsdragen, men kände inte för det när det var strålande sol och 20 grader varmt ute! Jag tar den imorrn iställlet. Magträningen blev först nu ikväll.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Pullups (grönt band) |
4 |
6 |
8 |
7 |
|
|
Latsdrag |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
|
Sittande rodd |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
Nr. 9/10 |
|
|
Hög rodd (brett grepp) |
Nr. 7/6 |
Nr. 6/10 |
Nr. 6/10 |
Nr. 6/10 |
|
|
Liggande benlyft |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Situps |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Sidoplanka |
|||||
|
Planka |
Jag var ute praktiskt taget hela dagen och hade idrottslektioner med mellanstadieelever.
Senare på eftermiddagen kom Emelie över med Milo så hundarna fick leka lite. Emelie har världens mysigaste mage just nu också! <3
