I wish!! Men nu var det chins och dips som stod på schemat.
Chins, även kallat pullups, fick jag köra på riktigt idag -med gummiband! Men målet är ju att klara dem själv sedan! Samma sak med dipsen…
Efteråt letade jag mig ut till Trönö för att träna lite Bollywood med ett gäng glada tjejer. Lite trångt, hemma i ett vardagsrum -men det gick. ”Träningspasset” fyllde i alla fall en funktion, men mer än så säger jag inte just nu! 😉
Idag kom gummibanden, nu jävlar ska jag börja träna pullups på riktigt! 😀
Jag må vara stark, men löpningen är, som jag sagt tidigare, min svaga punkt…
Idag testade jag 800 meter samt 1600 meter (1 mile) löpning. och det är inte jättebra om man säger så. Jag vet inte om det är konditionen direkt som är dålig, för det är ju faktiskt konditionsträning att RO också! Men man blir ju bra på det man tränar -så det är väl bara att fortsätta springa för att bli bättre!
Jag vet att han ställde frågan i all välmening, men det skulle ju inte hjälpa mig!
Jag skulle testa hur högt jag kunde hoppa och hade en bit tejp som jag skulle trycka fast på väggen. Tejpen envisades med att sitta kvar på mitt finger istället för att fastna på väggen. En lång kille passerade och såg väl mina trevande försök att få upp tejpen på väggen, och frågar vänligt; Ska jag hjälpa dig att få upp den?
Nej, tack!
Jag uppfattades säkert som en grinig bitch just då, men jag var trött och seg i benen samtidigt som jag blev alltmer irriterad på tejpbiten.
Utöver det testet körde jag några andra tester: 500 meter rodd, 400 meter löpning, KB swingar, Wall ball shots m.m.
Rodden är jag riktigt bra på, om jag får skryta. Uppfyller kriterierna ända upp till level 3. Blir jag 9 sekunder snabbare är jag på elitnivå i rodd. Känns riktigt bra faktiskt! Löpningen är dessvärre en svag punkt -något jag verkligen måste träna på. 400 meter löpning på max 2:04 för att räknas som hälsosamt allroundtränad. Tyvärr är jag inte där ännu. Så man kan väl säga att jag är ganska ojämnt tränad…
Snart är jag klar med hela listan i alla fall!
Idag passerade jag den magiska gränsen, nämligen 100 kilo. Och då menar jag inte min egen vikt såklart, för där har jag lovat mig själv ”aldrig mer 3-siffrigt” 
Jag tog 100 kilo i marklyft idag! Om jag läser det här om ett år igen kommer jag förmodligen skratta åt det, men just i detta nu är det riktigt stort för mig! Jag var nära tidigare, men kom bara till 95 kg.
Jag har hittate en ”checklista” på Crossfitseattle där man kan kolla hur man ligger till inom olika crossfit skills. Just nu betar jag av Level 1 White och började med 2000 meter rodd idag. 8:54 stannade klockan på, men jag HAR rott bättre… Well, när det handlar om sekunder bara så tror jag det hänger på dagsformen. Vi säger det i alla fall! 😉
Ikväll var det Crossfit i lagform.
Lag om 5 utförde
Löpningen satte ribban för hur länge man fick jobba på de övriga stationerna. En person sprang och när den kom tillbaka cirkulerade man.
Så många reps som möjligt på 20 minuter!
Vi fick ihop hela 1181 reps! Så jäkla grymt!
Idag blev det teknikträning för hela slanten. Teknikträning kan man ju aldrig få för mycket av?! Måste tänka mer ”dip & drive” och så inte tappa bålstabiliteten. :-/
Många, många set och repetitioner av pressar. Strikta pressar, pushpressar, pushjerks.
Först med enbart stång och sedan lade jag på så jag jobbade med 25 kilo. Kanske låter lätt, men håller man på och nöter i en timme så…
Avslutningsvis testade jag några pullups med gummibanden, eftersom jag precis har beställt hem sådana åt gymmet. Kommer bli grymt!!
…är att man kör slut på sig själv totalt. Det där med att tänka klart efteråt är inte helt lätt!
Jag kom ut till parkeringen efteråt och blev tvungen att leta efter min bil. Slutkörd? Ja!!
Kvällens pass blev följande:
Som rubriken säger så fixade jag alltså ett nytt rekord i thrusters. Det är en frontböj och sedan axelpress i en enda rörelse.
httpv://youtu.be/4OhqIGYqELk
Vi skulle jobba fram en tung 3:a, jag började lite försynt på 25 kg och ökade sedan med 2½ kg/set, Till slut var jag uppe på 35 och lyckades med 3 reps. 37½ kg, skulle jag fixa det? Ja, men bara EN repetition. Då var jag dock trött i axlarna, så det KANSKE hade gått annars…
Så det blev egentligen två olika rekord idag 3 reps på 35 kg och 1 rep på 37½ kg. Ja, jag är nöjd! 🙂
Vi avslutade med en WOD
9-7-5 av: