Idag blev det LUGN rodd, bara för att återhämta mig lite efter igår. Nästan 5 minuter längre tid på 5 km…
Men det var i alla fall 5 km och jag är nu ännu närmare mitt mål. 1,7 mil till ska jag ro innan julafton. No problem!! 🙂
Jag lyfte ju TUNGT idag också. Jag körde nämligen marklyft före rodden.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
40/5 |
70/3 |
80/3 |
90/3 |
95/3 |
97,5/3 |
3 stycken på 97,5 kg… Jag hade velat höja liiiite till, men småvikterna var slut och mitt huvud för trött för att plocka om och räkna om för att få en höjning på 2,5-5 kg Det får bli nästa gång! 😉
…vitt, alkoholfritt såklart!
Och vad firar jag?
Jo, ett nytt rekord på rodden. 5 km på 23 minuter prick!
Ikväll rodde jag 5 x 4 minuter för omväxlings skull. Jag tänkte försöka mig på en högre ranking, men det lyckades jag tyvärr inte med.
Distanserna blev:
Mitt rekord ligger på 1027 meter.
När tredje ljuset brinner, vi juleklappar syr
och mamma bakar kakor och har ett fasligt styr.
Kölden biter i advent och vårt tredje ljus blir tänt.
Gud bevare alla frusna, ge dem värme, låt det ljusna.
Ikväll var det verkligen tungrott. Jag kände mig seg och inte alls i form. :-/ Men eftersom jag inte hann ro något igår så fick jag ro lite extra idag. 1 timme blev det och totalr 10201 meter.
Men jag kommer ju närmare målet i alla fall. 10 mil innan julafton! 32249 meter kvar bara!
Jag körde lite bänkpress också. Inte långt kvar till tävlingen nu! Bänkpress med stopp i bottenläget är betydligt tyngre, men det är ju det jag får träna på nu, eftersom det är den regeln som tillämpas i tävlingen.
Jag får väl hoppas att det inte stämmer… Jag körde knäböj ikväll. Efter uppvärmningen blev det 5:or enligt följande, och så MAX reps på 50 kg
Efter det rodde jag, LUGNT! Hade egentligen ingen energi ikväll, men jag matar på för Holiday Challenge.
Jag fick en julklapp på jobbet idag och det gjorde mig faktiskt väldigt glad!
Det är tanken som räknas brukar man säga. Och i det här fallet var det själva gesten som berörde mig mest.
Att jag, som ju egentligen ”bara” arbetstränar och vikarierar ibland, också räknades. ♥
Det är inte långt kvar till tävlingen nu och jag måste börja pressa mig själv lite hårdare. På med bälte och lyfta TUNGT!! Körde 5or i marklyft idag, och av dessa vikter skulle mitt beräknade max vara 99 kg, alltså långt under det jag lyft som mest… Får väl hoppas att den har räknat fel då eller att jag kan pressa mig mer om 2 veckor.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft |
50/5 |
65/5 |
75/5 |
85/5 |
Efter marklyften körde jag lite rodd. 5 kilometer i lugnt tempo, ara för att få ihop så mycket som möjligt till Holiday challenge.
Nu är det äntligen på gång! Om allt går som planerat kommer Molly, en av valparna från Celines första kull, att själv få valpar.
Det blev dock med kort varsel som jag fick kasta mig iväg till den tilltänkta pappan. Fodervärdarna meddelade i söndagskväll att Molly hade börjat löpa, men när jag hämtade henne dagen efter var hon redan i höglöp!!
Molly blev väl mottagen när hon kom hem hit. Celine och Barbie undrade ju vad det var för någon som kom. De har ju knappt träffat Molly… Jag har träffat henne två eller tre gånger på hundutställningar sedan hon åkte från mig vid 8 veckors ålder. Så det är ju som en ny hund för mig också. Men hon är precis som sin mor och gillar lurviga mysiga ställen att ligga på. Lenicas stövel var perfekt!
Direkt efter skolan åkte jag ner till Västerås, en LÅNG resa för mig som inte gillar att köra långt. Att det var mörkt, dimma, duggregn och hela tiden mötande trafik gjorde ju inte det hela bättre…
Här har vi pappan. inte den bästa bilden, men har är långhårig brindle i alla fall. 🙂
Med TVÅ GPSer så borde man ju i alla fall hitta, men det var lite irriterande att den som är helt ny INTE stämmer överens med aktuella hastighetsskyltar
Det blev riktigt sent innan jag kom hem, men EN parning är i alla fall genomförd nu, så det känns skönt.