Flås, flås, flås….

Fredagar innebär flås-pass. 2 högintensiva WODar.

10 min AMRAP

  • Löpning 200m 
  • 10 Wall Balls á 4 kg
  • 6 pull ups (med band)

Jag hann 2 varv + 200 meter löpning

Vila 3 min

  • Rodd 200m 
  • 6 Burpees
  • 50 singelhopp

Jag hann 3 varv + 200 meter rodd

Kort vila innan vi gav oss på 4 stycken roddsprintar á 20 sekunder. Det är under min värdighet att hålla en hastighet på mer än 2 min/500 meter, så trots att det sög rejält de sista sekunderna höll jag i.

Distanserna blev:
104, 102, 100 och 99 meter. Först var jag ganska besviken, då jag trodde att jag skulle komma längre, men sedan insåg att det var personbästa 2 sprinter i rad. Haha! 😀

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *