Fredagar innebär flås-pass. 2 högintensiva WODar.
10 min AMRAP
- Löpning 200m
- 10 Wall Balls á 4 kg
- 6 pull ups (med band)
Jag hann 2 varv + 200 meter löpning
Vila 3 min
- Rodd 200m
- 6 Burpees
- 50 singelhopp
Jag hann 3 varv + 200 meter rodd
Kort vila innan vi gav oss på 4 stycken roddsprintar á 20 sekunder. Det är under min värdighet att hålla en hastighet på mer än 2 min/500 meter, så trots att det sög rejält de sista sekunderna höll jag i.
Distanserna blev:
104, 102, 100 och 99 meter. Först var jag ganska besviken, då jag trodde att jag skulle komma längre, men sedan insåg att det var personbästa 2 sprinter i rad. Haha! 😀