Idag var det smal bänkpress och hantelrodd som gällde. 4 varv superset av:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Smal bänkpress |
20/5 |
20/5 |
25/3½ |
25/4 |
|
Hantelrodd |
15/7 |
15/7 |
15/7 |
15/7 |
Och så naturligtvis en flås-WOD på slutet
3 varv av:
- 400 meter rodd
- 20 armhävningar (smala på knä)
- 10 hang power clean. Jag började på 35 kg, men minskade till 25 kg efter första varvet.
Tiden blev 12:28