Det var dags för ett träningstillfälle till med Max i Falun.

Vi började med 5 minuter uppvärmning på rodden och sedan lite tänjövningar Sedan fortsatte vi med samma cirkelträningsom förra veckan, fast bara 2 varv och sedan 30 sekunder per övning:

• Situps
• Pushups med handrelease
• Rygglyft
• Båten med rotation
• Dips mot löparbanan

Nästa cirkel var med medicinboll på 3 kg.

3 varv av:

• 10 Upphoppskast
• 5 Slungkast åt sidan
• Situps-katapultkast
• Sittande sidokast