Lördagen fortlöpte sedan i Falun med ett tufft crossfit-pass.
En team-WOD på 3. 150 repetitioner av:
- Toes to bar (knees to elbows) – Squat Hold
- Wallballs á 4 kg – Handstående
- Marklyft á 60 kg – Kettlebell front hold
- Burpees – Plankan
- Kettlebells-svingar á 14 kg – Hollow rock Hold
En jobbade dynamiskt, en statiskt och en person vilade och så turades man om. Man har ju sina starkare respektive svagare sidor, så jag gjorde t.ex. fler än 50 marklyft och svingar, men kanske bara 30 stycken av burpees och knees to elbows.
Den totala tiden för oss blev 35:06
Först hade vi en teknikgenomgång av toes to bar, samt marklyft.
