Idag blev det ett pass som är tänkt ska vara ett komplement till bänkpressen. Alltså en del samarbetande muskler… Jag kan ju inte bli svagare av det i alla fall!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Liggande hantelpress |
7/10 |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
|
Tricepspress m. stång |
25/10 |
30/10 |
30/10 |
30/10 |
|
Axellyft framåt |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
|
Axellyft åt sidan |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
|
Draken |
10/15 |
10/15 |
|
|
|
Häldopp |
KV/15 |
KV/15 |
||
|
Plankan |
KV/30 s |
KV/30 s |
||
|
Sidoplankan |
HÖ/15 s |
VÄ/15 s |
HÖ/15 s |
VÄ/15 s |