Det blev verkligen nattskift på gymmet, då klockan var närmare halv 2 på natten när jag åkte dit.
Jag började med rodd som uppvärmning. Allt för att plocka så många kilometer som möjligt i Holiday challenge.
Sedan fortsatte jag med ett styrkepass.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
62,5/3 |
72,5/3 |
80/4 |
|
|
|
Stående rodd |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
|
|
Hantelrodd |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
|
Latsdrag |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
|
Omvänd pecdec |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
Jag lovar, det var inte en kotte på gymmet under hela tiden jag var där. Däremot var det gott om folk utanför, då flera krogar ligger på samma gata. En polisbil cirkulerade förbi flera gånger och precis när jag kom ut från gymmet cirkulerade de igen -på en tom gata!
Han som körde hissade ner rutan och frågade om jag hade långt att gå hem. Jag sa att jag stod parkerad på ovanbroparkeringen, bara 200 meter bort. Men det är en mindre trevlig gränd att gå igenom för att komma dit, så jag fick faktiskt skjuts av polisen dit bort. Haha!
🙂