Idag blev det ett grymt tungt pass. benen har fått vad de tål idag, och mer än så tror jag… 😮 Det blev som dropset över det hela, trots att det inte var tanken från början. Jag körde verkligen max, men orkade inte hela vägen i alla set, utan fick sänka vikten flera gånger.
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Knäböj |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
Benpress |
70/15 |
70/15 |
70/15 |
||
Utfallssteg |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
Benspark |
60/9 |
55/11 |
50/15 |
50/9 |
45/15 |
Lårcurl |
30/11 |
25/8 |
25/10 |
||
Raka marklyft |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
||
Höftlyft |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
||
Vadpress |
KV/18 |
KV/18 |
KV/18 |
Det lär kännas rejält i benen imorrn! Bara hemfärden i bilen var jobbig, med krypkörning emellanåt.
Pingback: Ont i brösten... | Ronjas resa mot målet