Efter en hel lång dag var det dags för EGEN träning, som idag innehöll rygg, bålstabilitet och bröst…
Jag kör Wendler progression nu för att bli stark!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Draken |
10/10 |
10/10 |
|
|
Benlyft på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Hunden på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Marklyft |
60/3 |
67,5/3 |
77,5/4 |
|
Bänkpress |
20/3 |
22,5/3 |
25/10 |
|
Latsdrag |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
|
Sittande rodd |
35/12 |
40/12 |
40/12 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
