Idag tog jag tag i rehabträningen, den som jag inte orkade med igår. Jag började redan på skolan idag så fick jag lite sällskap… Det finns dock inga viktplattor eller nåt annat lagom tungt till ”draken” så jag åkte till gymmet efteråt i alla fall.
Passet såg ut såhär:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benlyft sittandes på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Hunden på boll |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Draken |
10/10 |
10/10 |
|
|
Knäböj m boll mot vägg |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
|
Plankan |
KV/39 s |
KV/31 s |
KV/33 s |
|
Sidoplankan (på knä) |
VÄ/25 s |
HÖ/42s |
|
|
Häldopp |
KV/16 |
KV/16 |
KV/16 |