Nattens sömn var långt ifrån optimal, jag vaknade nämligen 2 timmar före väckarklockan och kunde inte somna om.
Vi började med årskurs 1 och körde stationer. Sedan hade vi 3or och körde mer ”Röris” med dem. 1 vecka kvar till skoljoggen bara och 3orna ska ju hålla i uppvärmningen.
Eftersom vädret var halvtråkigt var vi kvar inne resten av lektionen också och körde inomhusfotboll.

Jag måste jobba mer med bålstabiliteten och fick lite hjälp med en övning idag. Men shit vad svårt det är att få kontakt/göra rätt. Lite som när jag hade brutit armen och skulle jobba upp handleden igen. Jag fick liksom ingen kontakt och känslan blev ”Jag vet inte hur man GÖR!” Den här övningen ”Häldopp” ska jag köra…

Efter lunch skulle vi gå ut och klädde oss varmt. Men precis när vi var klara började det regna -såklart! Så vi var inne även sista lektionen.
Körde lite stafetter med björngång, burpees och pushups och sedan killerball…

Sista lektionen tog dock en hel del på krafterna och jag åkte till gymmet efteråt för att rensa hjärnan!

Det blev dessa roddintervaller:

• 4 Min – Vila 2 Min
• 3 Min – Vila 1,5 Min
• 2 Min – Vila 1 Min
• 1 Min – Vila 30 sek
• 2 Min – Vila 1 Min
• 3 Min – Vila 1,5 Min
• 4 Min – Vila 2 min

Och på de tiderna hann jag:

• 800 meter
• 640 meter
• 449 meter
• 231 meter
• 460 meter
• 669 meter
• 970 meter

Totalt 4355 meter