Jag började med mitt styrkepass på förmiddagen, eftersom vi inte hade några lektioner idag. Bara brännbollen mot 6:orna efter lunch.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Utåtrotation |
2/15 |
2/15 |
2/15 |
|
|
Sittande rodd |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
Nr.9/8 |
|
Pullups (Grönt band) |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
Bicepscurl med stång |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
|
Hammercurl |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
8/10 |
Passet tog ju inte alltför lång tid heller…
Efter lunch var det dags för avslutningsbrännboll mot 6:orna. All personal var givetvis utklädda! Skitkul var det, men jag måste medge att det var aningen svårt att se bollen. Hahaha!
[videofyme id=”2214553″]
Riktigt snygga var vi! Vi tog nog hem ”snygghetspriset” även om eleverna vann matchen.
Jag tänkte ju att jag skulle hinna med dagens utmaning och få lite pepp av Anna, men det hanns inte med sedan, så jag åkte tillbaka till gymmet och körde den själv. 40 dips på 60 sekunder blev det.