Tung dag och tunga lyft

Det har varit en allmänt tung och jobbig dag och som bonus på det lyckades jag få en P-bot på 300:- F**N!!

Det andra tunga var alla lyft på gymmet idag. Och jag kan intyga att det gör ONT att slå till smalbenet med en 15-kilosstång också… Ett misslyckat ryck (snatch) som jag försökte dämpa… Jag lovar, jag ska släppa stången nästa gång -hur mycket det än låter!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Ryggresningar

KV/15

KV/15

KV/15

Raka marklyft

35/8

40/8

45/8

50/8

Latsdrag

35/8

35/8

35/8

35/8

Sittande rodd

Nr. 8/8

Nr. 8/8

Nr. 8/8

Nr. 8/8

Clean (superset)

30/5

30/3

25/5

Jerk (superset)

30/5

30/3

25/5

Snatch

15/4

15/3

10/5

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *