Det har varit en allmänt tung och jobbig dag och som bonus på det lyckades jag få en P-bot på 300:- F**N!!
Det andra tunga var alla lyft på gymmet idag. Och jag kan intyga att det gör ONT att slå till smalbenet med en 15-kilosstång också… Ett misslyckat ryck (snatch) som jag försökte dämpa… Jag lovar, jag ska släppa stången nästa gång -hur mycket det än låter!
| Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
|
|
Raka marklyft |
35/8 |
40/8 |
45/8 |
50/8 |
|
Latsdrag |
35/8 |
35/8 |
35/8 |
35/8 |
|
Sittande rodd |
Nr. 8/8 |
Nr. 8/8 |
Nr. 8/8 |
Nr. 8/8 |
|
Clean (superset) |
30/5 |
30/3 |
25/5 |
|
|
Jerk (superset) |
30/5 |
30/3 |
25/5 |
|
|
Snatch |
15/4 |
15/3 |
10/5 |