Idag körde jag ”samma” pass som i mars bara för att se om jag hade förbättrat mig. Och det hade jag! Marklyft kunde jag ta 10 kg mer, benböjen var samma vikt -men förhoppningsvis en bättre teknik. Bänkpressen släpar efter, tyvärr! Jag känner absoluuut ingen press nu 1 månad innan tävlingen…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft |
60/5 |
60/5 |
60/5 |
60/5 |
60/5 |
|
|
Back Squat |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
|
|
Bänkpress |
32,5/5 |
32,5/5 |
32,5/5 |
32,5/5 |
32,5/5 |
Efter det körde jag 10 minuter AMRAP (As Many Rounds As Possible) på
- 10 st Swingar, med en hantel på 8 kg. (Jag minns tyvärr inte vilken vikt jag hade i mars)
- 10 Hopprepshopp, (på var tredje hopp försökte jag med dubbelhopp – några gick och andra inte.)
Jag hann 10 varv, 10 swingar och 2 enkelhopp. I mars fixade jag 9 varv. Där hade jag en klar förbättring i alla fall!
Medelpuls på 166 och en max på 191 under WODen -Riktigt tufft alltså!
Kanske hade hunnit några fler hopp om det inte vore för att folk gick i vägen. Jag var snäll och slutade hoppa så de kunde gå förbi och vissa lullade fram i sin egen takt. ”Gaaaaaah, rappa påååå lite då!!!! Jag har inte hela dan på mig!” Jag SA det inte, men det var så jag tänkte.
Tycker absolut du ska säga till folk när de går i vägen om du inte står precis i en gångväg i gymmet så att säga. Det handlar ju bara om 10 min och det kan faktiskt folk vänta
/Cecilia
http://metrobloggen.se/bandofsisters/
Nej, det kan jag inte kräva när jag står där. Det är liksom en lång korridor mellan de fyra hallarna (en gammal squashhall). Och just korridoren är typ det enda stället jag kan hoppa hopprep på utan att fastna i något -lampplafonderna är gränsfall… De som ska passera skulle ju iofs kunna gå längst in mot väggen och sicksacka mellan boxsäckarna. Igår handlade det dessutom bara om 10 hopp innan jag lade ner repet och körde 10 swingar bredvid.